农曆新年假期出游走春、拜访亲友欢庆之余，也要注意「长者防跌」。国民健康署提醒，跌倒是造成老人事故伤害的危险行为，安排长者出游时，应事先熟悉旅游路线的地形、天气变化及动线，留意长辈活动状况，避免穿着不合身的服装与鞋子、姿位性低血压。
长者最常跌倒的地点
根据卫生福利部109年死因统计，跌倒是65岁以上长者事故伤害死亡原因的第2位。国民健康署106年「国民健康访问调查」结果显示，65岁以上长者约每6人就有1人曾经发生跌倒，且每12个长辈就有1个曾经因为跌倒而就医。
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长者常见的跌伤地点，有52%发生在室内，其中以卧室和客厅排行前2名；有48%发生在室外，其中以街道或路边、公园或运动场排行前2名。
跌倒常因骨折就医
马偕纪念医院急诊医学部简定国主任表示，长者因跌倒送医的常见受伤部位为头部撕裂伤、胸部挫伤，以及手腕与髋部骨折等。因此，提醒民众出游时，须考量长辈的健康状况，适时安排定点休息，避免长者发生跌倒的事故。若长辈不幸跌倒时，也不要马上扶他起来，避免造成二次伤害。
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康宁医院急诊科医师郭健中提醒，行动能力是影响老年生活品质重要的因素，应强健肌肉和身体平衡，提高跌倒时的自我防卫能力。出游时，可善用手杖或登山杖，并避开积水处、陡坡、杂草丛及碎石处，避免跌倒的风险。
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安心，长辈才愿意出门
郭健中表示，有些长辈不愿意跟家族走春，多半是怕「跌倒」，但运动、外出是最好的复健，民众可贴心帮长辈注意出游细节，或让孙子、孙女来鼓励长辈走出户外，让长辈愿意多运动。
他分享长辈肌力训练小技巧，最简单的就是从椅上子，扶着桌子站起来，甚至踮脚尖，可训练长者腿部肌肉。
长者防跌5招
出游前，国民健康署整理出5招「长者出游防跌检核表」，以确认长者的安全，让长者安心迎新年：
1.注意周遭环境安全
应有充足的照明，使用加装扶手的浴厕，小心湿滑地面、凹凸不平的人行砖道、有高低落差的斜坡，避免行经杂物堆积处。
2.穿着合身服装及鞋子
衣物、裤管裙襬合身不过长，选择有鞋带固定的鞋子，有包覆的鞋面及防滑的鞋底，避免穿拖鞋。
3.携带合适的辅具与配件
选择合适的枴杖或助行器等行动辅具，材质勿太重避免移动不方便；若有近视或老花者，应配戴正确度数的眼镜。
4.注意身体健康状况
日常生活可以在家做肌力与平衡训练运动，饮食营养要均衡。
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5.检视用药安全
如有使用镇定药物或多种药物者，可请医生协助评估用药安全，避免药物交互作用增加跌倒的风险。
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