停止精神内耗做内心强大的自己(精神内耗严重的人如何突破自己)

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欢迎阅读国庆8天音乐第二篇，个人成长必备阶段第二阶段——行动期。其实所谓的行动期是一种状态，人在行动，但时快时慢，时有时无。,举个例子，如果你想通过写作赚钱，一开始你情绪很高，你有一种决心通过写作自由工作的感觉。但是写了10篇文章之后，我开始怀疑自己是不是这个素材。我也在想这个方向对不对，是不是起步太晚，错过了窗口。

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有时候取得了一点成绩，就坚定了信心，又抓紧往前走了一截；

有时候干了好一阵子，成绩特别微弱，就特别受挫。

想放弃，又舍不得；想继续，又缺动力。

真想要个“行动充电宝”，可以随时给自己续航。
停止精神内耗做内心强大的自己(精神内耗严重的人如何突破自己)

01

为什么我们在行动中
常常动力不足
我们行动期常常动力不足，主要跟各种干扰因素有关。

一种是来自外界的，比如你爱人反对，你爱人嫌你瞎折腾，你爱人说照顾好孩子就够了，别整那些没用的；

还可能是其他人说你这样错了，不聚焦，方法不对……

真是一句否定句，压死你几十天的辛苦获得感。
还有一种是自己内心的干扰，其实你也会质疑方向、质疑自己的努力方式。

但毕竟刚开始行动没多久，你都告诫自己无论如何要坚持。

但当这两种干扰杂糅在一起，甚至此起彼伏的攻击你时，你可能会大爆发——算了，歇歇再干吧。

停止精神内耗做内心强大的自己(精神内耗严重的人如何突破自己)

2015年的时候，我就开始做读书会，2016年就已经开了读书营，可是就在2017年年初，有几个干扰声音出现了：

小钱，你应该先塑造一个自己的行业背书
小钱，你应该有个大厂经历做背书
小钱，你应该有个标杆成绩
小钱，其实我觉得你更适合……

再加上老公觉得我入了什么坏组织，一天天神神叨叨的，大早上6点就起来看书，经常说我在“瞎折腾”。

各种声音混在一起，我开始diss自己，我是不是又错了？我是不是不该这样？我是不是应该赶紧怎么怎么着？

对外人，我觉得他们说的都对，但我又不知道具体该咋做；

对老公，我觉得他说的一点也不对，但我又无力反驳。

真是空长一张嘴，那真是半个字也说不出，特别堵得慌。

停止精神内耗做内心强大的自己(精神内耗严重的人如何突破自己)

混混沌沌的过完2017年上半年，除了每个月读书、讲书，公众号不咋更新了，自媒体不咋写了。

再加上2017年年底跟别人合作的母婴社群失败，跟着我的几十号人一下子失去了方向。

我在午夜里辗转反侧，却不敢哭出声，因为我不知道咋回复老公问“你到底怎么了？”

难道我说，我又失败了，你看得真准，我就是瞎折腾呢，又失败了。

所以回顾2017-2018年，我在行动，也有成绩，但是大部分时间内耗特别严重。
归根结底是不知道如何应对内外部干扰。

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02

如何在内耗中自我解脱
重新找到持续动力源
想要在内耗中寻求解脱，首先从认知上需要调整，那就是对别人的评价和建议，要这么看：

他们说的都对，但不适合现在的我！

比如他建议你怎么做，那说明那条路非常对，大多数人都靠此取得了成绩，你将来也走上去，但未必立刻就调整。

比如他评价你怎样做好，怎样做不好，这些评价也很客观，但未必要现在就调整，因为你可能时间没准备好，或者能力没准备好，但你知道将来要调整就够了。

有了这个认知上的调整，接下里就是行动策略和对行动结果的判定方面的改变。

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有3点很重要：不后悔、不放弃、不自嗨

（1）不后悔

虽然我们都知道没有后悔药，但还是免不了说。

要是当年多写点今日头条，拿点青云文多好；
要是当年多录点视频，拿点视频广告流量多好；
要是早点学会化妆，当个美妆博主，拿PR礼物拿到手软，该多好？

少叹一口气，多出一份力。

哪怕把你叹气的话录成视频，那也能给你账号多加一个“已发布”呢，而且自黑还是个人设特点，好多人喜欢。

但其实，客观来说，我觉得确实没必要后悔。

比如，我没考上一中，专科毕业又接本，那肯定比一中直接考个好大学，多奋斗很多年。

但这个苦熬过程，也比较让我能忍。

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而且能经常保持“工作态”，取得成绩也不停下继续努力。

比如大国庆的，我这不还更新文章么，我也不觉得累，就是工作嘛。

比如，我错过了今日头条、微信公众号、网课啊很多风口。

但现在写这些，也没人拦着不让做，我这不去年还做出来一个爆款读书变现课么。

虽然是我们那拨做课的人里最后一个爆款的，那谁让我选个小品类赛道呢，那也不怨谁。

好作品啊，早晚有人看见，或早或晚，反正咱们且不死呢，还是继续写、继续干，都有机会。

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另外我还有个感触，就是你以前折腾的一些事儿，当时看不出来有啥用，没想到有一天突然用得起来。

比如有画简笔画，后来才发现是视觉笔记的基础；

我背古诗词，原来能激发小小钱不反感背古诗啊……

我干过很多事儿，后来发现都能串起来。

真是应了那句话“没有白读的书，没有白走的路。”只是当时不知道罢了。

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（2）不放弃

很多人会说自己拖延，行动力差，或者是其他diss自己的话。

其实我觉得咱们未必真有那么差。

有时候停下来，也是在思考，到底适不适合。

哪怕中间换了其他领域做，那原来做过的事。

思维方式还是积累下来了，做事技巧可能也可以共用。

所以，如果发现自己走走停停，别太逼着自己。

养成习惯的话，100天能干70天，那都是优秀中的优秀，能有个50-60天都算是挺棒的。

何必要求自己必须天天干、日日干。

每周做1次，或者一个月做两次，只要没彻底放弃，都挺好的。

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（3）不自嗨

所谓不自嗨，就是不要追求过程中的自我感动，用一些过程打卡，或者听了、学了来感动自己。

哦，我学了，我做了，我比之前更好了。

行动中多考虑如何成为“更厉害的自己”，让自己的某个价值逐渐凸显出来，哪怕不是第一。

但是凑合能用，比小白强也行。

然后下一次呢，比上一次对自己的要求略微高一丢丢。

尽量不要连续10次，都是变化不大的行动。

哪怕你就是你天天打卡发朋友圈，每天精进文案或者海报质量，也是好的。

停止精神内耗做内心强大的自己(精神内耗严重的人如何突破自己)

“更好的自己”解决不了咱们的内耗问题，“更厉害的自己”才可以。

虽然还不知道自己怎样变得更厉害。

但只要你没用简单的形式上的东西满足自己，那就已经往厉害的路上走了。

今天就是关于行动期的主要问题，敬请期待第3天利动期！

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