八拍呼吸是先深呼吸，然后分七次均匀呼气的呼吸方法。一拍就是一秒，八拍就是八秒。连贯的动作是吸气一秒钟，呼气七秒钟。八次呼吸可以放松人的身心，副交感神经接管交感神经处于主导地位。
除了八拍呼吸法，以下呼吸法对身体也有好处。
1.用鼻子慢慢吸气，将吸入的空气带到腹部中央，充满肺部下部。当你的腹部充满吸入的空气时，你可以继续吸气，然后将两根肋骨向两侧扩张，这样吸入的空气就可以渗透到肺部的各个部位。
这个过程大约需要5秒钟，然后屏住呼吸5秒钟，熟练后增加到10秒钟，这可能会给肺部吸收更多氧气的机会，然后慢慢呼气。
2.用右手拇指扫右鼻孔，按照彻底的呼吸法慢慢吸气，幸运到额头。吸气后，用右手无名指和小指捏住左鼻孔，屏住呼吸10秒钟，然后松开拇指，在左鼻孔紧闭的状态下按压右鼻孔，呼气，尽力吐出二氧化碳。
3.仰卧，双臂放在身体两侧，闭上眼睛，按照彻底呼吸法吸气，双手慢慢举到头上。吸气10秒，双手举到头上。然后呼气，慢慢地将手臂转回到身体两侧，呈弧形。
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