大家好呀，我是布谷妈~

每当我们睡不好的时候，总会羡慕地说：“要是有一个婴儿般的睡眠就好了！”

但如果你去问一个照顾婴儿的妈妈，她一定会顶着黑眼圈告诉你：“婴儿才睡不好呢！”

布谷妈的体会是：自从当了妈，我就没踏实地睡过好觉。孩子还小的时候，经常夜醒哭闹。长大一点，他又练就了一个新技能----蹬被子。

整个晚上，全天下的妈妈和孩子，似乎都在忙着做一件事：蹬被子--盖被子--继续蹬--继续盖。这样反反复复，哪能睡得好？

孩子为啥总喜欢蹬被子？他有那么热吗？

一：为啥要踢被子？

孩子体感温度比我们高，爱踢被子，这能理解。他怕热，爱踢被子，也能理解。但明明气候很冷，甚至大冬天也要踢，这又是咋回事？

不知道你睡觉时，有没有这样一个体验：翻来覆去睡不着时，就把一只脚伸出来，搭在被子上，然后把被子卷到身下。保持这样一个姿势，似乎就睡得踏实了。

这是为什么呢？

美国著名育儿专家西尔斯博士，解释这一有趣现象时指出：在我们的手掌和脚底部位，分布了较多的汗腺。当感觉热时，热量就会往手和脚上跑。

而孩子又是新陈代谢旺盛的生物，他只要体感温度一高，首先热的肯定是手和脚。

这时候四肢如果还捂在被窝里，热量散不出去，他就要“大展拳脚”，把被子蹬得有多远是多远。

所以，有时候我们明明感觉不热，但孩子觉得体感不舒服，想要把手脚露出来。这时候，他就直接蹬被子了。

二：踢被子不止因为热

除了觉得热会踢被子，孩子还会有些“苦衷”，妈妈可能不知道：

①受睡眠周期的影响

我们睡觉时，有时候睡得很踏实，有时候又会做梦。这是咋回事？

《我们为什么要睡觉》这本书解释道，人的睡眠，分两个阶段：浅层睡眠阶段和深层睡眠阶段。

我们在浅层睡眠阶段时，会做梦。然后再进入深层睡眠。

“浅层-深层睡眠”这是一个周期。我们一晚上可能会经历几个这样的周期。

孩子，特别是宝宝，他们的睡眠周期比我们的短，进入浅层睡眠的次数比我们多。

当他处于浅层睡眠或半醒的状态时，会不自觉地想要调整睡觉姿势。翻个身、动动胳膊，或者踢踢被子。

②饱睡

有些孩子，喜欢睡前吃得太饱。

布妞就是一个喜欢“饱睡”的娃，宝爸开玩笑说：“布妞睡前必做3件事：喝奶、吃东西、上厕所。3件事不做完她不睡。”

每次她都要吃饱喝足才肯钻被窝里，但吃进肚里的食物不消化，她又感觉不舒服。即便睡着了也翻来覆去不踏实，自然不肯好好睡觉，被子一盖上就被蹬掉了。

③睡眠环境

宝宝的睡眠环境，除了温度外，湿度也很重要。过于干燥或湿润的环境，都会让孩子睡不踏实。

一般来说，室内温度在20-25度比较合适。湿度在60%-70%左右，体感会比较舒服。孩子生命力旺盛，他们对环境温度、湿度的感知，会比妈妈或老人更敏感。

所以当体感不舒服时，他就不愿盖被子。

④生长情况

还有一种情况，会让孩子晚上睡得不踏实，那就是生长发育。孩子在夜间睡觉时，会重复练习白天学到的新技能。

比如1岁左右的宝宝，晚上睡着会突然爬起来练习走路。而大一点的孩子，会把白天学到的新东西再复习一遍。

可能是白天的游戏，又或者是白天没消化的情绪，让他在浅层睡眠时，通过肢体动作表达出来。

以上这些因素，都可能是孩子踢被子的原因。并不是因为我们给娃穿多了。看完你是不是就释然了？

三：4个小建议

如果你正为孩子踢被子而苦恼不已，这里有几个小建议，你可以尝试一下：

●保证舒适的环境

查看睡觉的环境，就像布谷妈上边提到的，改变室内温度和湿度。太干燥的话用加湿器增加湿度。

另外，要营造昏暗、安静的睡眠环境。

有些孩子喜欢用夜灯，灯光亮度还得足够。其实，在黑暗的环境中我们能更好地分泌激素，睡得更踏实。

宝宝到了1岁以后，就可以不使用夜灯了，以免形成依赖。

床单被套等使用纯棉的面料，孩子晚上感觉热时，能及时透气。

●别穿得、盖得太厚

布妞刚出生时，家里老人就告诉我说：“小宝宝睡觉，要比我们大人多穿一两件，才不会冻着。”

我那时当真了，每次睡觉，总会给布妞多穿一件。但她经常夜醒哭，出一身汗。我给她掀开被子，凉快一下，她马上又睡着了。

试了几次我才发现：小宝宝根本不怕冷！

给布妞体检时，医生也告诉我说：“小孩子睡觉要少穿一点，甚至可以不穿。”

孩子本身就像个“小火炉”，很容易出汗。如果晚上穿得多、盖得厚，他很容易就觉得烦躁而踢被子。而当体感温度正好，他才睡得香。

●养成好的睡眠习惯

从小养成好的睡眠习惯，宝宝能受益一生。

我们可以让睡眠有点仪式感。比如睡前不要吃得太饱。睡前不疯玩，以免太兴奋睡不着。每天固定到点就睡，早睡早起。

还可以安排一个睡前活动。比如爸爸妈妈陪着讲一个睡前故事，听一会舒缓的音乐，然后入睡。

当睡眠有一个仪式感，我们就会提前为睡觉做好准备，保证一个高质量的睡眠。

●使用睡袋

对于小一点的孩子，父母还可以尝试使用睡袋。

睡在睡袋里，宝宝想踢被子也踢不了。对于小婴儿来说，还可以防止窒息。一晚上下来，爸爸妈妈也不用担心宝宝踢被子而频繁夜醒。大人孩子都睡得安稳。

你家有爱踢被子的孩子吗？一起聊聊呀~

【图片来自网络，侵立删】

作者简介：布谷妈妈，一个有办法的妈妈。你遇到的育儿困惑，这里都有答案，点击关注吧~

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