那到底怎么补气血呢？
针对上篇文章介绍的造成气血亏虚的原因（具体请看9月24日文章 进补--你真的需要吗？），减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此四条就是最好的方法，不用去花冤枉钱。
可现在的人不喜欢听这些话，喜欢听奇技淫巧，比方说又出了什么新药，又有什么新的养生方法，这也是世道人心机巧太过所致。
这个问题古来有之，当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道，老寿星说的也是这些。乾隆不悦，说这些三岁小孩都知道。老寿星的回答是，八十岁老翁也不一定做得到。
继续关于进补的一些思考。
经常有人问我，该吃什么样的补药？每天该进食多少肉类？该补充多少维生素、蛋白质？该如何选择营养品？此类问题，仁者见仁，智者见智，专家们也说法不一。在这里我想从另外一个角度阐述一下。
人一到中年，病就多了起来，其中又以高血压、糖尿病、冠心病、痛风、肿瘤为常见。此类疾病可以统称为富养型疾病，俗称富贵病。预防和辅助解决方案很简单：多运动、七分饱、素多荤少。
很多朋友听到这样的建议，一开始会抵触。因为他们长久以来形成的观念是：要想健康，就要给身体补充各种营养，需要进食各种补品。本来身体就不好，好不容易补充点营养，怎么能吃素呢？那不是前功尽弃吗？其实这不是前功尽弃，这是及早回头。
大家应该也发现了，现在生活条件好了，各种慢性类的疾病反而越来越多了，这是为什么？有一句老话叫“穰年多疾”，意思是丰收之年生病的反而多。这点值得反思。
《伤寒杂病论》里有一句话叫“损谷则愈”，意思是说很多病通过减少吃东西的方式就会好。
古代的贵族，大病之后的调理方法不是进补，而是清淡饮食。因为人此时脾胃虚弱，身体代谢能力比较弱，多食不但不吸收，反而添病。
比如《红楼梦》里，贾宝玉病后的调理便是连续吃了半个月的清粥小菜，而非进补。同理，老年人也是如此，身体处于衰老状态，生理机能退化，所消耗的能量少了，所需的营养也少，所以需要吃清淡和少吃一点。此谓顺其自然。病人和老人盲目进补会造成许多问题，临床上尤为多见。
从人体生理而言，一切不该有的，或者多余的东西皆可致病，多余的营养自然也可以成为致病因。所以有句俗话说，病是吃出来的。当然，如果一个人长期得不到正常的饮食，比如说常年减肥，或生活极其清苦吃不饱，这样的人是可以吃些好的来进补的。但现如今这样的人是极少数的，就现时代的情况而言，大多数人并不适宜进补。
我们这个民族经历过刻骨铭心的饥饿和穷困，多食养生、进补疗病的观念根深蒂固。可是这些观念到现在还适用吗？很多概念一经提出，盲从因循者众，很少有人深究其时效性和原理。比如进补这个概念，本身就是一个偏颇的议题，缺乏才需要补，营养富集了就需要清解。而不是一提进补就觉得是对的。
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