【每30秒出生一个缺陷儿，高龄女性生育“紧箍咒”怎么破解？优生优育的建议在这里！】
一般来说，35岁以上的妇女妊娠为高龄孕妇。这个年龄段的女性的生育能力随着年龄增长而下降，超过45岁，无论是通过自然受孕还是试管婴儿助孕，成功妊娠的几率都很低，而与年龄相关的自然流产、胎儿异常发生率却很高。
据统计，全世界每年有790万严重缺陷儿出生，占出生人口的6%，这中间，90%以上的出生缺陷儿和95%的出生缺陷儿死亡出现在发展中国家。平均每30秒就有一个缺陷儿出生。
那么高龄女性的生育需求该如何满足？怎样才可以生出健康的宝宝？
优生优育7步骤
1有准备、有计划的妊娠
女性年龄因素是影响生育力和妊娠结局的独立危险因素。≥35岁为女性生殖高龄，随年龄增加，自然流产风险增加，妊娠率和活产率显著下降，各种妊娠合并症、并发症及新生儿出生缺陷风险上升。所以一旦决定要孩子，就要尽快备孕。
2注意怀孕时间间隔
如果有早孕期流产史，一般建议恢复三次月经后再备孕。三个月以上的流产，建议最好间隔半年以上的时间。世卫组织建议在活产后至少2年，流产或引产终止后6个月再怀孕。怀孕之前一定要去医院进行身体检查，了解身体状况是否适合怀孕。
男性也要孕前检查
不光是女性需要接受孕前检查，男性也同样需要，男性的孕前检查要比女性简单得多，并且是无创的，检查一下男方精子是否正常健康有活力。
3良好生活习惯
睡眠充足、规律作息、科学运动。避免吸烟、酗酒等；避免过量饮茶、咖啡；避免辛辣刺激饮食；避免熬夜及高强度的工作；避免高噪音环境和高温环境（如桑拿、高温作业、紧身内裤）；避免久坐。
4保持正常体重
低体重或肥胖的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群，建议备孕妇女可通过平衡膳食和适量运动调整体重，使BMI达到18.5~23.9的理想范围。
肥胖的生殖风险包括但不限于不孕不育、流产、先天缺陷、早产、妊娠糖尿病、妊娠高血压、血栓栓塞、手术助产率增加。
5合理膳食，均衡营养
水果、蔬菜和日常复合维生素是抗氧化剂和维生素的良好来源，有助于生殖健康；水果、蔬菜和蛋白质。
女性孕前3个月及怀孕后3个月补充叶酸或含叶酸的复合维生素，以减少神经管缺陷的风险。
6保持心情愉悦
有些高龄女性在备孕期间长期绷紧心弦，觉得自己年纪大，天天量体温测排卵，思想焦虑，这样反而是不利于怀孕的。
有时候越着急、越想怀孕，就越不容易怀上。可以通过运动、出游、培养兴趣等方式转移自己的负面情绪。
7避免接触有毒有害物质
避免接触强烈放射线或辐射、化学毒物（如铅、汞、苯、砷、农药等）。
辅助生育技术
即使做好了万全的准备，但是宝宝就是不来怎么办？这个时候也不要过于着急悲观，高龄女性面对怀孕困难的问题，可以到医院寻求医生的帮助。一般来说辅助生育技术基本是人工授精和体外受精胚胎移植。
1人工授精
指通过人工方式把优选后的男方精液直接注射到女方生殖道内，以协助妊娠的一种辅助生殖技术。
2体外受精-胚胎移植
指女方取卵手术和男方取精后，将女方的卵子和男方精子放在培养皿内，让精子自行进入卵子使其受精，然后将可利用胚胎移植到女方子宫内的一种辅助生殖技术。
如果有过多次流产等不良妊娠的情况，或者染色体有异常甚至有遗传病，还需要通过三代试管进行胚胎检测或筛查才能帮助优生优育。
成为妈妈是一件伟大的事情，从备孕到生产，每一个节点都需要特别注意，对于高龄女性来说，生育所要付出的艰辛更是比年轻女性多得多。真心为你们点赞，也祝福每一位正在备孕的、怀孕的女性都有好“孕”！
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