夜尿次数多白天正常(夜间几次算尿频)

频尿是什么？

正常来说，日间排尿的次数约五至六次，若是日间排尿次数超过八次，或是两次排尿间隔小于两小时，即可称为频尿，且女性又比男性更容易有频尿的问题。

夜尿是什么？

人体在睡眠中可以维持六至八小时不排尿，若睡眠间因尿意而起床排尿，且次数大于一次以上，即称为「夜尿」，这也是频尿的警讯。

事实上，频尿与夜尿是一种「症状」而不是「疾病」，也就是说，当身体因各种因素发生异常时，它们才有可能现身。一起来看看哪些原因会导致频尿与夜尿吧！

频尿原因

常见的频尿原因有以下几种，大多与泌尿道受细菌感染而发炎，或尿路受压迫、受阻有关：

泌尿道疾病

例如尿道炎、膀胱炎等细菌感染现象，由于发炎部位较敏感，只要有一点尿液经过，就会产生想排尿的感觉，进而引起频尿。值得注意的是，如果发炎现象没有妥善治疗，细菌会持续感染泌尿道，最终造成肾脏疾病（如肾盂肾炎）。

另外像是尿道狭窄、膀胱结石等疾病，会使尿液无法顺利排空，残留下来的尿液便会积存在膀胱，影响膀胱的储存功能，导致频尿发生。

男性疾病

若罹患摄护腺炎、摄护腺肥大、摄护腺癌等疾病，摄护腺会有肿大现象，并压迫尿路、影响尿排空，久而久之就会使膀胱储存功能发生异常，造成频尿。

女性疾病

女性泌尿系统与生殖系统在位置上相隔不远，若罹患子宫脱垂、子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病，便可能压迫膀胱，影响膀胱运作，进而导致频尿。

此外，女性停经后由于体内荷尔蒙浓度改变，可能产生一系列的症状，称为停经症候群，其中泌尿系统可能因荷尔蒙浓度减少，使得控制膀胱运作的自主神经系统功能下降，出现频尿症状。

其他原因

除了上列疾病，以下情境也可能使人出现频尿症状：

• 中风，或其他脑部病变（如阿兹海默症）
• 脑下垂体肿瘤
• 长期焦虑或紧张
• 糖尿病
• 间质性膀胱炎（致病原因不明）
• 药物影响（如利尿剂，或滥用K他命）
• 膀胱过动症
• 肾功能衰竭
• 脊髓损伤
• 周边神经病变
• 怀孕（因胀大的子宫可能压迫膀胱）

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夜尿原因

若有夜尿症状，最直接的冲击就是睡眠品质受损，甚至是失眠，常见引起夜尿的原因如下：

• 睡眠呼吸中止症
• 心脏衰竭
• 荷尔蒙异常（如抗利尿素分泌不足）
• 摄护腺肥大

改善方法─凯格尔运动

如果有频尿或夜尿症状，除了上述成因外，患者的骨盆底肌强度可能不足，使膀胱失去闭锁力量，因而易有频尿或夜尿情事。

你可以透过简单的自我锻鍊法，提升骨盆底肌强度，若肌肉够强韧，就可提供足够压力「锁」紧膀胱，改善频尿与夜尿。这套训练法名为「凯格尔运动 (Kegel exercise)」，是由美国医生凯格尔 (Arnold Henry Kegel) 发明的骨盆底肌锻鍊方式。

训练方法

男性跟女性都可从事凯格尔运动，提升骨盆底肌强度。在执行上，你需缓慢夹紧肛门，直到会阴处也有紧绷感，持续10秒，再慢慢放鬆，过程中不必使用腹部力量。

训练频率

你可以每天执行两到三组凯格尔运动，每组20下（收、放肛门为一下），大约一个月后可改善频尿与夜尿情况。

使用姿势

凯格尔运动可採站姿或仰卧执行，换句话说，躺在床上、通勤等时刻都可自我训练。

改善频尿与夜尿的药物

由于频尿与夜尿皆属疾病的症状，因此医生可能会一边治疗疾病，一边以药物舒缓多尿的情形。

针对频尿与夜尿，医生会使用「抗胆硷药物 (anticholinergic)」，这类药物可提升膀胱收缩力，从而改善症状，常见药物如 hyoscyamine、dicyclomine、propantheline、oxybutynin 等。

手术治疗

事实上，也有一些手术可用来舒缓频尿、夜尿症状。以女性来说，若有子宫脱垂现象，下沉的子宫将会压迫膀胱，此时医生会使用骨盆腔脱垂手术，从阴道植入一个人工网膜，将子宫撑回正常的位置。

在男性部分，以摄护腺肥大为例，医生则会施以经尿道摄护腺切除术、经尿道摄护腺针刺去除术等治疗方法，刮除肿大的增生组织，避免摄护腺压迫膀胱。

日常保健方法

日常生活中一些简单的小动作，可以帮助你远离频尿与夜尿。

首先，「憋尿」绝对是大忌，憋久了将会使尿液浓度升高，尿中的细菌与废弃物可能会伤害泌尿道，造成感染的情况。

此外，开水是解渴的最好伙伴，切勿以咖啡或茶取代开水，这些饮料本身就有利尿功能，喝多了可能使你的排尿频率增加。

要留意的是，如果水喝太少，也会使尿液浓度升高，因此每天还是要喝足量的水，正常来说，一公斤体重约需30毫升的水，你可以依照体重自行计算一天喝水量。

频尿不可忽略

频尿与夜尿着实令人苦恼，但它们却是身体发生异常的警讯；发现身体异状，应儘速就医，千万不要服用来路不明的药物，以免治病不成，反而为自己带来不必要的负担。