俯卧撑其实是很多人做不到的一种运动，因为它需要足够的臂力来撑起整个身体。然而，近日有报道称，一位78岁的老奶奶在医院走廊里做俯卧撑，看似毫不费力，引起了广大网友的关注。
78岁奶奶在医院走廊做俯卧撑
近日，湖南湘潭一段“78岁老奶奶在医院走廊做俯卧撑”的视频在网上走红，不少网友都觉得“老奶奶厉害”。2月20日，记者在视频中找到了李奶奶(华姓)。她说因为妻子住院，生活不能自理，所以要多锻炼身体照顾他。网上的视频显示，在医院的一个走廊里，一位白发苍苍、身穿酒红色外套的老太太双手撑地，双脚撑在墙上，开始做俯卧撑。老人很有技巧，看起来毫不费力。记者注意到，在发布上述视频时，该网友还配文写道：“78岁的老奶奶正在照顾80岁生活不能自理的老爷爷。她每天早上6点钟锻炼，擅长拳击、跳跃等。作为一个年轻人，我觉得对不起自己，在为她担心的同时，也祝她平安健康。”
00-1010通过做俯卧撑，可以有效锻炼上肢肌肉，增强上肢肌肉的弹性和韧性。对于每人每天应该做多少个俯卧撑，并没有明确的规定。因为人与人之间是有差异的，所以我们可以量力而行。但是大多数人可以选择每天做5-6组，每组可以做10-12组。做俯卧撑时，速度不要太快，以免侧伤上肢肌肉。
00-1010 1.改善生理机能，对锻炼自身能力和平衡能力有重要作用，促进血液循环和生长发育，提高运动能力。
2.从20岁到70岁，体能会下降30%，但经常锻炼可以使肌肉纤维变粗，从而使剩余的肌肉变得更强壮。
3.减少人体的生理衰老，更重要的是可以为身体提供向前拉伸的力量和肌肉记忆，从而防止摔倒。
4.增强体质，增进健康，经常而全面的锻炼有益于身心发展，能调节人的心理，使人精力充沛，起到强身健体，锻炼意志的作用。
00-1010俯卧撑时，主要肌肉群是胸大肌和肱三头肌。此外，肩部的三角肌肌腱和位于手肘处的肘肌也参与协同发力。从俯卧撑对“臂力”的影响来看，我们只需要观察俯卧撑是否能让三头肌更有力。其实俯卧撑的主要目的是锻炼胸大肌，但是很多人因为胸大肌弱，力量不足，一开始只能不自觉的更多的依靠三个头的力量来支撑身体。这让很多人误以为俯卧撑主要是用来锻炼手臂的，虽然它确实锻炼肱三头肌。
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