睡觉是每天必须的。不睡觉第二天就没精神了，也会影响工作学习等等。根据相关研究，每天多睡一个小时更容易减肥，那么每天至少应该睡几个小时呢？
每天多睡1小时更容易瘦
在2月7日发表于《JAMA 内科学》的一项随机临床试验中，芝加哥大学医学中心睡眠中心的研究人员发现，习惯性每晚睡眠少于6.5小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询延长睡眠时间1.2小时后，可以减少每日总热量摄入270千卡。研究人员称，按照这种趋势，一个人只要多睡一会儿，三年就能瘦12公斤。
每天至少要睡几个小时
据相关调查数据显示，经常睡6.5 ~ 7.4小时的人死亡率最低。这个数据也说明，对于正常人来说，如果每天的睡眠时间能达到7 ~ 8小时，那是最合适的。虽然一个人的身体存在个体差异，可以根据自己的身体状况进行调整，但还是建议睡眠时间可以保持在这个较大的范围内。值得提醒的是，对于处于生长发育阶段的幼儿来说，每天睡觉的时间应保持在10 ~ 12小时之间，尤其不要错过夜间生长激素旺盛的时候。
00-1010对身体非常好。充足的睡眠可以使皮肤健康红润有光泽，不易长痘痘，俗称睡美容觉。其次，对肠胃功能有好处，晚上保证充足的、高质量的睡眠，可以使胃部得到充分的放松和休息，促进保护胃黏膜的蛋白质的分泌，同时对内分泌也很有好处，可以使体内各种激素的分泌水平保持在健康良好的状态。对心脑血管也很有好处，可以让心脏和大脑得到足够的放松和休息，保证心脏和大脑的血液供应。
00-1010:睡眠不足容易导致脾气暴躁、负面情绪放大、抑郁、头痛、体重增加、睡眠不足、激素失衡、内分泌紊乱、食欲增加、对高热量高糖分食物的渴求、控制冲动行为的能力下降。这些因素会导致体重迅速增加，睡眠不足，视力偏差，视力模糊，视物模糊，甚至出现幻觉。睡眠不足容易对外界事物反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中。还容易出现口齿不清，语速慢，睡眠不足造成的危害很大。
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