根据最新的调查结果可以看出，我国的高血压患者越来越多，患者总数达到3亿，大约每5个人中就有1个是高血压。
高血压是一种慢性病，可分为两种。一个是遗传因素，一个是后天因素，通常是饮食习惯或者日常生活不合适造成的。
很久以前，高血压的人群一般都是中老年人，而从最新的数据来看，高血压人群有越来越年轻化的趋势。
高血压如果不及时控制，很容易伤及靶器官，如心、肾、脑等，对人体造成极大的伤害。
很久以前，我们判断血压是否正常的标准是120/80mmhg，但是现在由于饮食和年龄段的不同，判断血压的标准发生了很大的变化。
新的血压标准已经公布，和以前的有所不同。来吧，检查一下。你的血压可能不高。
新的血压标准：
正常血压：130/85 mmhg；
正常高血压值：130 ~ 139/85 ~ 89 mmhg；
级高血压：140 ~ 159/90 ~ 99 mmhg；
级高血压：大于等于160/100 mmhg；
如果你发现你的血压高于正常水平，建议平时避免三种食物，这可能有助于稳定你的血压。
第一：腌制食品
或者早上起来，懒得炒菜。这时候上一个咸鸭蛋，满满的油或者上一碟腌制的咸菜，既省时又好吃。
然而，腌制的食物含有大量的盐。如果摄入过多，其中的钠离子会进入血液，对血管造成很大的刺激，影响血流，不利于血压的稳定。
第二：高脂肪食物
如动物内脏、蛋糕、夹心饼干、奶茶等。这些食物统称为高脂肪食物。
这类食物可能含有较多的糖和反式脂肪酸。摄入后容易导致血液变粘，血液浓度升高，对血液流动产生很大影响，或者血流速度减慢，进而慢慢影响血压，导致血压升高。
第三：葡萄酒
现在几乎所有的聚会，无论大小，都离不开酒，尤其是一些男性朋友，出去吃饭一定要喝酒。
健康的人可以适当饮酒，高血压的人要少喝。
因为酒中含有的酒精容易刺激交感神经，引起交感神经过度兴奋，使血压升高。
血压升高时，身体可能出现以下异常，应引起注意。
1.头晕、恶心、头痛；
2、四肢无力，总觉得浑身无力，想睡觉；
3.胸闷、呼吸不畅、喘不过气；
4、面色苍白，食欲不振，吃不下饭；
5.眼睛黑，视力弱；
稳定血压需要良好的生活习惯。
第一，早睡早起。
很多人的血压波动不断(忽高忽低，血压突然升高)，这是长期熬夜造成的。
经常熬夜容易引起交感神经兴奋，刺激肾上腺素分泌，使血压升高。
而且，我们体内受损的器官组织或血管细胞在夜间得到修复。如果晚上长时间熬夜，长时间不睡觉，修复速度会变慢或者无法修复，进一步加重血管的损伤，不利于血压的稳定。
其次，多喝水
血液中脂类或毒素的代谢需要一定量水分的支持。建议成人每日饮水量保持在1500ml左右，也有助于稳定血压。
最后，经常锻炼。
相关专家做过调查，发现经常锻炼的人患“三高”的概率极低。这是因为如果他们坚持运动，身体的代谢率可以得到一定程度的提高，可以促进毒素和有害物质的排出。
同时可以降低血液中的脂质物质，抑制斑块形成。
坚持做一些有氧运动是可以的。
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