舞蹈运动治疗：非语言的对话

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舞蹈/运动疗法(DMT)是一种心理治疗，通过锻炼促进情绪、社交、认知和身体的整合。DMT可以通过增加力量、提高柔韧性、减少肌肉紧张和增强协调性来帮助人们保持健康。它还可以提供重要的精神健康益处，包括减少压力，甚至缓解焦虑和抑郁等症状。舞蹈运动治疗：非语言的对话

DMT是一种创造性的艺术心理疗法，它利用体育和舞蹈来支持个人的身体、智力和情感健康。

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DMT除了谈话治疗外，还使用动作和非言语交流来处理语言本身无法解决的心理和行为问题。这是关于寻找内心深处你可能不知道或选择否认的地方，并表达你的经历和情感。
技巧
DMT对于每个人来说都是不同的，这取决于安全感、接触身体的方式以及个人对真实身体表情的熟悉程度。
这一过程可能从以口头的或说话的为主，再到以非口头的或动作的为主。

在舞蹈治疗课程中：
帮助探索运动和情绪之间的联系并使之有意义
鼓励跟踪身体感觉和呼吸
帮助引导完成自我表达和即兴动作
提供特定的运动或口头治疗干预，以促进愈合
帮助处理由动作引发的感觉
舞蹈治疗师可能会使用一种被称为镜像的技术，即模仿他人的动作。这是一种帮助人们感觉与他人更紧密联系并建立同理心的方法。
舞蹈/运动治疗师为个体提供空间，让他们体验邀请、选择感、验证，并容忍内在感觉。它们还提供富有同情心和支持性的方式，让你感受到身体内部的控制感和自主性。

舞蹈运动治疗：非语言的对话

舞蹈/运动疗法帮助谁
舞蹈和运动疗法可用于治疗许多身心健康问题。它有助于提高自尊，也有助于解决身体形象问题的人。它可能有助于解决的一些条件包括：
焦虑
关节炎
慢性疼痛
沟通问题
痴呆
抑郁
饮食紊乱
低自尊
创伤后应激障碍（PTSD）

舞蹈/运动疗法的益处
舞蹈疗法有许多好处，可以使它成为其他治疗方法的有益补充。在许多治疗模式中，如认知行为疗法（CBT）侧重于认知或行为，舞蹈/运动疗法结合了基于身体的策略。
促进平静：提供基于身体的策略来支持下调系统，从而增加平静感。
自我意识：在饮食失调的治疗中，建立自我意识可以帮助人们感觉与身体的生理信号有更多的联系。强调身体有助于培养识别饥饿感和饱腹感的身体和情感感受所需的意识。
应对技能：DMT也可以作为一种建立应对技能的方法，在治疗环境之外使用。利用运动和对运动偏好的理解来探索压力、痛苦和触发因素的强度和信号。
如果你倾向于不适应的信念或行为，建立这样的技能可以让你认识到治疗空间之外身体体验的变化，并将其作为洞察。
如果你正在为与进食障碍或其他影响身体形象的问题所困扰，那么能够重新连接你的身体，改变与身体的关系，获得自我表达，体验融入的关系对于维持进食障碍的恢复是非常重要的。舞蹈/运动疗法是支持这些目标的独特方式。

舞蹈运动治疗：非语言的对话

有效性
研究还表明，舞蹈/运动疗法有助于治疗许多不同的疾病。支持其功效的一些研究包括：
2019年的一项综述得出结论，舞蹈疗法是治疗成人抑郁症的有效干预措施。
2019年的一项研究回顾表明，舞蹈运动疗法有助于减轻焦虑和抑郁。它还提高了人际交往能力、认知能力和整体生活质量。
发表在《饮食失调杂志》上的一项小型2020年试点研究发现，DMT可以作为饮食失调的补充治疗方案。
需要考虑的事情
虽然DMT可以是一种有效的治疗选择，但在决定舞蹈/运动疗法是否适合你之前，还需要考虑一些因素：
舒适和安全：对于经历过创伤的人来说，创造一个安全的空间并缓慢前行是至关重要的。
健康限制：必须考虑一个人的身体和健康限制，比如低体能或其他医疗问题。这对于舞蹈或动作的表现或表达会有所不同。
难受的感觉：DMT提供了一个体验不同身体生活的机会，一个外在化和表达情感的机会，与自我有更深的联系，并最终培养对自我和身体同情的欣赏感。
同样重要的是，在某些情况下，舞蹈治疗不应单独使用。神经性厌食症、神经性贪食症和暴饮暴食症等进食障碍是严重的心理健康问题，需要治疗师、心理学家或精神病医生进行专业治疗。
除了心理治疗等传统治疗方式外，专家们还可能推荐DMT作为治疗饮食失调等疾病的辅助或附加形式。

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