动态神经肌肉稳定初学者指南

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每一个活动能力问题，肌肉紧张或者关节停滞都是潜在的稳定性问题。动态神经肌肉稳定性是这个问题的核心。布拉格康复学院的什么是,DNS,？,动态神经肌肉稳定(DNS)解释说，“神经系统建立控制人类姿势、运动和步态的程序。”是主要在生命的第一个关键年份建立的“运动控制”。因此，布拉格学派强调运动控制的神经发展来评估和恢复运动系统功能障碍和相关综合征。

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这到底意味着什么？
更简单地说，DNS是一种康复方法，它刺激大脑中的运动控制中心，通过恢复和稳定运动功能来激活我们身体的运动方式。
底线是什么？
让我们开始行动，就像婴儿在生命的前两年是如何学会移动的。
为什么DNS很重要？
功能稳定！
功能稳定是必需的，对头部和四肢的运动是必不可少的，它是站着或坐着时正确脊柱支撑的关键。
我们甚至不知道我们在做这件事，稳定我们的身体是自动的：在运动之前，我们的短段间脊柱肌肉、深颈屈肌、横膈膜、腹壁和盆底准备稳定身体。这称为我们的综合稳定系统（ Integrated Stabilizing System）。

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如果一块肌肉（哪怕只是一部分）功能失调，整个稳定功能就会失常，然后运动就会受损。
这听起来很熟悉是吗？你猜对了：受伤。
此时，其他肌肉会过度补偿，使最有规律的运动成为可能，但不平衡运动的低效性最终会使浅表肌肉群过载。
有一个好处：在我的实践中，我可以将DNS与神经动力疗法相结合，通过肌肉测试寻找身体的补偿。因此，我们不仅可以准确地看到问题所在，还可以通过稳定协议解决问题。

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如何实现DNS并再次接受培训？
用一个健康的婴儿对患者的稳定模式进行彻底的审核。然后，针对患者的综合稳定系统，通过特定的功能练习训练理想的稳定模式。
换句话说，通过练习，教患者的身体从如何运动到应该如何运动。不过，这还不是全部。
功能性练习还可以让你的大脑共同激活，自动刺激和调节最佳运动模式。
还记得我们前面提到的身体自动稳定功能吗？这些练习也在对其进行再培训。
这里的目标是让大脑重新控制和稳定运动，最终，随着重复和进入更具挑战性的运动，理想的运动模式变得正常和无意识。

功能锻炼看起来像爬行
大多数初始DNS练习源自爬行或滚动姿势，可以使用健身球或阻力带等设备。更高级的练习包括跪姿、站姿或三脚架姿势。
在进行这些练习时，我们积极支持纠正患者的动作模式，并训练患者的思维正确地进行动作，直到动作真正自动为止。
这听起来令人很好奇，那么，你是否需要DNS呢？

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DNS适用于所有人
应该试试DNS吗？可能是的！
所有类型的患者都可以从DNS中受益：
如果你身体虚弱或年老，想要恢复身体的稳定性；
如果你是一名职业运动员（甚至是高水平业余运动员），希望你的身体表现最佳；
如果你患有椎间盘突出症；
如果你患有慢性神经系统疾病。
所有这些案例都可以看到有希望的结果。有时甚至用它来治疗婴儿和青少年的不平衡的运动模式。
强调DNS适用于所有人也不为过：
虽然不建议在没有彻底检查患者需求的情况下随意使用，但DNS改善了整体脊柱稳定性和平衡性，培养了身心意识，自然、适当的运动感觉正常，几乎每个人都可以使用。
DNS还可以与其他健身方式相结合，训练身心共同工作，让你从A点高效地到达B点，并且不感到疼痛。

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