减脂做有氧还是无氧

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减脂做有氧还是无氧 减脂要结合氧气和氧气。无氧运动减脂最多，有氧运动增肌。如果只是单纯的想减脂，可以多做无氧运动，然后结合有氧运动，两种运动方式的结合可以达到减肥的效果。无氧运动主要是力量训练，可以达到消耗能量，分解体内

为了减少脂肪，氧气和氧气应该结合起来。无氧运动减脂最多，有氧运动增加肌肉量。如果单纯想减脂，可以多做无氧运动，然后结合有氧运动。两种锻炼方法结合起来可以达到减肥的效果。

无氧运动主要是力量训练，可以消耗能量，分解体内糖分。无氧运动时，一定要注意安全，量力而行。无论哪种运动，都要先做拉伸运动，避免运动时拉伤。

如果你刚开始运动，不知道怎么做无氧运动，可以在健身教练的指导下进行运动。千万不要盲目运动，否则很容易伤身体。第二天早上开始锻炼，感觉酸痛是正常的。休息两天就好，不用太担心。

有氧运动一般包括跑步和骑自行车。做无氧运动前可以在跑步机上跑十分钟或半小时。如果你想通过运动减肥，你必须坚持下去。钓鱼三天晒网两天都达不到减肥的效果。另外，不要运动太多，不需要每天运动，适当休息。

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