睡前玩手机的危害(睡前玩手机影响睡眠吗)-柠檬ai自媒体

众所周知，现在日常生活中喜欢玩手机的人越来越多，很多年轻人非常喜欢睡前玩手机。所以要知道睡前玩手机8分钟比1小时更刺激？睡前玩手机会影响睡眠吗？

00-1010是忙碌一天的结束。靠在床头刷手机追剧大概是很多人最舒服的时候了。最近美国一项调查显示，睡前玩手机8分钟，会让大脑兴奋1小时。医学研究发现，视网膜中的内源性感光视神经细胞只要受到8分钟蓝光刺激，就能使机体保持兴奋状态1小时以上，造成生物钟混乱。报复性睡眠拖延症：推迟睡眠去做其他自己没时间做的不重要的事情，这反映了工作和生活的平衡性非常差。正常人刚入睡时，眼球几乎不动，即不是主动睡眠。大约60~90分钟后，眼球开始像钟摆一样快速来回运动。这一时期称为活跃睡眠，持续时间约为10~15分钟。

00-1010睡前玩手机可能会失眠。一定要培养良好的条件反射，就是觉得困了就上床睡觉，千万不要躺在床上玩这玩那，尤其是玩手机。睡前在床上玩手机是培养上床不上床的条件反射，不利于晚上睡觉。睡觉的时候可能会用手机玩游戏。越玩越兴奋。你越紧张，就越兴奋。皮层有点困。它已经处于静止状态了。当你玩手机的时候，你唤起了你的兴奋。一激动就想睡觉，所以睡不着。所以睡前不要玩手机，不要有那么高的紧张感刺激视觉和听觉，不要养成这个习惯。手机产生的辐射对人体的伤害有限，但长期辐射对大脑的影响很大，会扰乱神经功能的正常运作，使人睡觉时更容易做梦，更容易受到睡前手机屏幕蓝光的影响，也会对人的视觉神经产生影响，这样的影响会留在人的大脑中，对人的梦境产生一定的影响。

睡前玩手机8分钟兴奋超1小时

权威医学杂志《癌症》发表了一项涉及46万人的研究，发现夜间光线过多可能会增加甲状腺癌的风险，尤其是对女性而言。对此，国内有专家解读，常见的夜灯不仅包括小夜灯和户外的路灯，还包括手机、平板电脑等。换句话说，当我们熬夜玩手机时，患甲状腺癌的风险也在增加。结果显示，夜间暴露在光线下最多的20%组比暴露最少的组患甲状腺癌的风险增加了55%。这是因为电子产品产生的蓝光会抑制褪黑激素，影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统。专家建议，睡前1-1.5小时尽量关闭或减少使用电子设备，既可以避免熬夜带来的危害，也可以避免夜灯带来的危害。