吃红糖、红豆、猪血、黑木耳等。月经期间有利于排血。除此之外，还要结合合理的作息时间和生活习惯，控制大姨妈期间正常的身体代谢。
经期吃什么排污血最强
1.红糖具有补血益气、活血化瘀的功效，能帮助身体排除毒素和淤血；
2.红豆有补血的功效，可以加快经期血液的排出；
3.猪血中含有大量的铁，可以补充月经期间流失的各种营养物质，加速排毒和血液引流；
4.黑木耳有行气化瘀的功效。
姨妈期吃什么好排污血
1、红豆紫米粥
花生仁、黑米、红豆提前泡大半天。山药去皮切片。然后烧一锅水，把所有的原料都放进去，拌匀，然后转小火慢慢煮。黄豆和山药药都煮的差不多了。周期类似于40分钟。生理期喝的话，可以赠送一些陈年红糖，对补血补气有好处。
2、玫瑰茶
荷叶、何首乌各1.50元，黄芪、玫瑰花、桑叶各1元，炒决明子、薏苡仁、枸杞子各3元，麦冬各5元。原料用开水冲泡即可食用，具有疏肝理气、降血脂、减肥的作用。
3、山楂果桂枝老红糖饮
山楂15克，桂枝10克，老红糖30-50克。将山楂肉、桂枝加水煮沸，再加入老红糖，拌匀，煮沸即可食用。温经活血，化瘀止痛，适用于女性寒凉经痛证。
4、韭汁老红糖饮
鲜苋菜300克，红糖100克。将新鲜苋菜清洗干净，控制水分，切碎捣碎取汁备用。将老红糖放入铝锅中，加入少量冷水煮沸，直至老红糖溶解，与苋菜汁混合，即可食用。舒通经络，补益气血。适用于气血不足引起的经痛，可使皮肤白、红、滑。
月经期间吃什么补血补气最好
月经期间，补气血没有明确的最佳食物。可以吃山药、猪肝、大枣、黑芝麻、油菜、黑木耳、菠菜等补益气血的食物。
月经期间损失部分血液的女性可以吃一些富含矿物质和蛋白质的食物来弥补损失的营养和血液，特别是补充铁的食物，如鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜等。
月经过多、失血量比较大的人，要及时补营养，避免因慢性月经过多而导致慢性贫血。他们可以多吃豆类(大豆、黑豆等。)、乳制品(牛奶、酸奶、羊奶等。)、动物内脏、肉类(猪肉、羊肉、牛肉等。)，海鲜，山药，大枣，黑芝麻，油菜，黑木耳，菠菜等食物。
女生经期不能吃什么
女性经期禁止吃刺激性食物和辛辣食物，因为这些食物会加重痛经或增加血容量，也不能吃酸性食物。它们味酸、寒，有涩、涩的作用，使血管收缩，血液停滞，不利于经血的通畅和排出，所以痛经者忌食此类食物。
寒凉的东西也不能吃。平时或者月经期间，如果嗜寒嗜冷，血液会因寒冷而凝结，使血流受阻，如果不行，就会疼，引起痛经。经期不能吃促进血液循环的食物。当你的月经来了，你的身体会大量出血。这个时候吃点促进血液循环的食物就刚刚好，身体的血液就会保持通畅，痛经也会在你的自然经期得到缓解。这种观点是错误的。
活血的食物是好的，但是血液循环过度会造成女性月经期大量失血。经期少吃甜食，少喝咖啡。
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