很多娃拒绝吃富含膳食纤维的蔬菜,是因为口感粗糙。但是这种拒绝,也造成了部分娃经常被便秘折磨。
今天教大家做的这道丝瓜烙,它的膳食纤维丰富,但口感软嫩,吃起来一点都不会粗糙。
食材我用到了丝瓜、芹菜和胡萝卜。丝瓜含水量高达94.3%,煎着吃也不怕娃会口干舌燥。
芹菜膳食纤维丰富,可是对付便秘的好帮手呢~
而且这三种食材都很便宜,2块钱就能做一大盘,做法也很简单,一搅一煎就上桌~
小饼形状,也适合宝宝抓着吃,不爱吃蔬菜的娃,也会爱上它!推荐大家赶紧给娃做起来~
丝瓜烙参 考月龄:11M+
准备食材:芹菜:20克,丝瓜:120克,胡萝卜:20克,玉米淀粉:40克
食材分量只代表制作量,不代表宝宝添加量
1.丝瓜切细丝后放入玻璃碗中,胡萝卜丁、芹菜丁焯水后,和玉米淀粉一起倒入碗中,搅拌均匀。
»焯水时长大约3分钟左右,这一步是为了去除草酸。
2.用筷子取适量拌好的丝瓜面糊放在手心,然后调整成小饼形状。
3.平底锅刷油,将调整好形状的丝瓜面糊放入锅中,小火煎2~3分钟,煎至底部成型后翻面,继续煎同样的时间。
»油注意不要放太多,最好选择不粘锅,防止粘底。
4.出锅装盘,丝瓜烙就完成啦!如果是做给大宝吃,可以适量加点调味品哦~
有丝瓜有胡萝卜还有芹菜,水润鲜香且富含膳食纤维,不爱吃蔬菜的娃也能连吃一大盘呢!
●煎之前先放一小撮试煎,如果不易成型,可以多加一点玉米淀粉搅拌均匀。
●搅拌丝瓜面糊的时候,可以加入点提鲜的调味品:香菇粉、紫菜虾皮粉等,会让宝宝更加喜欢哦。
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