不管是大人还是小孩，一般一天吃1-2个猕猴桃就够了。猕猴桃性寒，脾胃功能弱的人不能吃太多，会导致腹痛腹泻，所以脾胃虚弱的人要少吃。
一天吃几个猕猴桃合适
1.猕猴桃是凉性水果，不要一次多吃。一般来说，每天吃一两个猕猴桃就能满足人体对维生素和微量元素的需求。
2.如果是寒性体质，尤其是腹泻、体虚者，不宜食用，以免引起腹痛、腹泻。
3.猕猴桃含有良好的可溶性膳食纤维，具有抗氧化作用，并含有丰富的维生素、果糖和苹果酸。能稳定情绪，降低胆固醇，帮助消化，防止便秘，止渴，利尿，保护心脏。它的果汁丰富，酸甜可口，富含维生素。
小孩子一天吃几个猕猴桃合适
猕猴桃虽然营养丰富，口感极佳，但并不适合大众消费。虽然不上火，但每天吃一两个猕猴桃，分开吃为宜。吃多了会损伤脾胃的阳气，导致腹痛腹泻。
还有，猕猴桃富含维生素C和果胶。如果吃得过量，胃就容易分泌更多的胃酸，吃多了还可能引起烧心。所以，有胃病的人，尤其是经常烧心的人，要适量食用。
孕妇一天吃几个猕猴桃合适
研究表明，猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。每天吃两个猕猴桃，可以补充体内的钙，增强营养的吸收，改善睡眠。猕猴桃中的微酸能促进肠胃蠕动，减少胀气，改善睡眠。猕猴桃富含维生素C，一个猕猴桃含维生素C约87mg，果肉中的黑色颗粒富含维生素E，可延缓衰老，淡化斑点。不仅如此，猕猴桃是一种低脂肪、低热量的水果，富含叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。
吃奇异果的时候，很多朋友都喜欢剥了再吃。其实猕猴桃果皮中也含有丰富的果胶，猕猴桃中80%的营养都在果皮中，所以吃的时候可以把猕猴桃果皮一起吃，孕妇一次不能吃太多。
猕猴桃吃多了的副作用
1.引起肠胃不适
猕猴桃含有丰富的果酸成分，食用后会刺激胃酸分泌。过量食用猕猴桃会导致胃酸剧增，刺激胃肠黏膜，容易出现反酸、胃痛、烧心等症状。同时，还可能增加患消化道溃疡的几率。比如胃酸多的人，就要少吃含酸量高的食物。
2.脾胃受损
猕猴桃是寒性食物，食用过多会导致体内寒性增加，还会损伤脾胃的阳气。所以脾胃虚寒的人一定要少吃猕猴桃之类的寒性食物，否则容易引起腹痛、腹泻等不适症状。
导致腹泻
猕猴桃含有丰富的膳食纤维和果胶，能刺激胃肠蠕动，润滑肠道，非常适合经常便秘的人食用。但如果一次吃太多，会增加肠道的通畅，容易导致腹泻。
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