魏发现，自从她开始晚上洗头后，她的头发越来越糟糕。比如前一天晚上洗完头发，第二天，出油严重。每天洗完头后，头发更疼，脱发似乎越来越严重。
魏上网查了一下。有人说晚上不能洗头，有人说早上不能洗头，还有人说如果天天洗头，头发真的会越来越油，而且会加剧脱发和头皮屑的可能性。魏不知道现在该怎么办。
洗头一定要看好时机吗？有两个“派系”对洗头的争议最多。一组坚持认为早上洗头不好，另一组认为晚上洗头不健康。早晚洗头要注意什么？
“早上洗头不好。”从早上开始，血液循环还没有恢复到正常水平，血液流动缓慢。此时洗头，水流刺激头皮，会加速血液流向大脑，引起头晕、头痛等。
真相：其实只要不下床，不洗头，或者用冷过热的水洗头，这种情况是可以避免的。
建议：起床后先刷牙洗脸，待血液逐渐变暖后再洗头。洗发水的水温控制在40比较合适。洗完头，出门前一定要用风筒彻底吹干。
“晚上洗头不好”送去晚上洗头，头皮毛孔中的水分没有完全挥发，容易导致慢性头痛和感冒.
真相：主要保证洗的不晚，水温合适，睡觉前把头发擦干，基本没问题。
建议：睡前最好不要洗头。洗完头发后，一定要彻底吹干头发。不要湿着头发睡觉。
小九的同事经常向小九抱怨他们的头发很油腻，而且他们只在早上洗头。当他们离开家时，他们在下午得到石油，看起来很脏。
为什么人天天洗头，头发还是油油的？说到底，本质上，头皮的“土壤”有问题有三个原因。
首先是头皮属性。人的头皮主要分为油性、中性和干性。洗发后第二天，发根处可观察到明显的油污或头皮瘙痒，基本可以判断为油性头皮。
二是熬夜、吃高油食物等不良习惯。很多人发现，如果前一天晚上熬夜，第二天头发就会变油。头皮的油或干主要取决于分布在头皮上的皮脂腺。不良的生活、饮食习惯、压力都会刺激皮脂腺，加速其分泌。
第三是体内雄激素水平。毛囊皮脂腺的分泌也与激素水平有关，尤其是雄激素水平。所以相对来说，发育期的男性，生理期或孕期的女性的头发容易出油。
同时油脂分泌容易滋生一些细菌或真菌，如马拉色菌，可引起局部脂溢性皮炎，导致头皮屑、粉刺等问题。
很多人经常洗头是为了保持头发干净。
其实对于不同的发质，洗头的频率是可以不同的。油性头发可以每天洗，也可以隔天洗；干性头发可以3~5天洗一次。
有人担心如果天天洗头会越来越掉头发，洗脱发会很尴尬。其实洗头脱发更多的是因为激素、内分泌、精神等因素。脱落是迟早的事。如果头发健康，就不会因为洗发水的强度和刺激而脱落。
头皮屑也是如此。头皮细胞非常“短命”，一般28天后就会脱落。其实90%的头皮屑都是生理性头皮屑，属于正常代谢。
每个人在洗头的时候都有一些偏好，但是这些
常见的小习惯，反而会导致头皮头发受损：
1.洗发水直接倒在头皮
很多人图省事，直接往头顶倒洗发水，再进行揉搓。任何洗发水本质上都离不开化学制剂，将化学产品直接与头皮接触，会刺激头皮，长此以往，可能带来伤害。
2.头发刚打湿就涂洗发水
很多人头发稍微打湿，就开始将洗发水涂抹到头发上，这样根本没有办法充分洗干净。抹洗发水前，应先冲洗头发和头皮1分钟以上，去除七八成的污垢，再将打出泡沫的洗发水抹在头发上。
3.洗完不马上擦干
洗完头选择自然风干，美其名曰对头发丝伤害少。但这个过程，受到热气影响的头发角质处于张开状态，很容易沾染空气里的尘埃等脏东西。应先用电吹风吹干头发表面的水分，再用冷风档吹一会儿，使角质层闭合。
4.护发素抹头皮
很多人认为护发素停留在头发的时间越长，头发越柔顺。其实，长时间涂抹护发素并不会提高吸收效果，而且大多数的护发素都只能用于发梢。直接涂抹在头皮，容易对头皮造成刺激、堵塞、破坏头皮生态平衡，引发炎症等问题。
洗头这件事，不管早上、中午还是晚上，只要自己没有不适，任何时间都能洗。而且，洗头太多会导致脱发、头皮屑的说法是不科学的。
#谣零零计划##家庭健康守护官#
参考资料：
[1] 《太糟心！天天洗头，头发却越洗越油？多久洗一次最好？原来这些年都错了…》.科普中国.2020-11-20
[2] 《天天洗头发掉得多？谁说的！》.健康时报.2016-03-10
[3] 《华西冉玉平：这些误区很多人还在犯》. 成都商报四川名医. 2021-08-27
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