跑步是最简单的运动。跑步可以增加人的耐力，加速身体的新陈代谢。那么什么时候是减肥的最佳时机，跑步的正确姿势是什么？
00-1010一般来说，最好的跑步时间是在晚上。
众所周知，人体有一个控制节奏的“生物钟”，人的作息受其控制，体力也是如此。人的体力通常在晚上达到顶峰。
每天傍晚6点，是人体吸氧的最低点。心跳和血压调节最平衡的时候，在下午5点到6点之间；身体的视觉、嗅觉、触觉也在下午5点到7点之间达到最灵敏的状态。
还有，下午4点到7点之间，人体内的激素比较活跃，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。总的来说，晚上锻炼确实有效。不仅仅是跑步，如果可能的话，这段时间还可以安排其他运动。
但是大部分人可能晚上刚下班，或者还在加班，所以这段时间能跑步的人其实比较少。
其实跑步减肥本身就是一件比较简单的事情。减肥者每次只需要连续跑至少30分钟，基本就能达到减肥刷脂的效果。连续跑的时间越长，减肥效果越好。跑步减肥的最佳时间是早上。早上空腹跑步时，体内没有多少能量。此时长时间跑步可以调动更多的脂肪为糖源不足的身体提供能量，从而达到减肥刷脂的效果。
00-1010 1.跑步过程中，你需要挺直躯干，让背部舒服地站起来。
2.始终保持跑步高度，头、颈、背保持一条直线，眼睛直视前方，不要低头，不要前后扫视。
3.保持上半身的姿势，肩膀是关键。跑步虽然是下半身的运动，但是手臂的运动也很重要，手臂的前后摆动可以提供前进的动力。
跑步减肥的最佳时间是什么时候
1.长期坚持慢跑的人，心肺功能会提高，因为慢跑时会吸入更多的氧气。所以每天慢跑30分钟，可以锻炼身体，提高心肺功能。当人坚持慢跑时，毛细血管打开，新陈代谢率增加，体内废物和毒素通过排汗排出体外，使人感到身体变轻。
2.身心放松。现代人因为工作和生活，心理压力很大。如果他们每天坚持慢跑30分钟，可以缓解一定的心理压力。所以坚持慢跑，无论是心理还是身体健康都是可以保证的。
3.每天慢跑30分钟，也会提高人的毅力和耐心。人们不能有效减肥的主要原因是很多人不能坚持，总是懒得运动，喜欢吃很多东西，控制不了一定的量。
4.如果经常坚持慢跑，也会改善肌肉线条，让身体的曲线更加优美，让身体的腿部线条看起来更加柔和美观。
00-1010一般建议跑完30-45分钟后洗个澡，感觉全身热量消散，再洗澡。再次洗澡时，要注意洗澡的时间和温度，特别是身体虚弱的人，最好用温水，10分钟内洗完澡。洗澡前可以适当喝点水，这样身体就不会缺水了。
洗澡前后和休息时间，可以喝一杯水，适当补水。另外，运动后肌肉容易产生乳酸，所以会感到酸痛。最好做一些缓慢温和的拉伸动作，缓解乳酸的堆积，然后洗澡可以帮助身体恢复。
如果条件允许，建议运动后出汗后洗个冷热水澡。先洗个热水澡，然后慢慢降低水温。前期温水浴有按摩作用，可以促进运动健身减肥的效果。后期降低水温，这样极端的温度刺激可以使血管扩张和收缩，从而增加血管对刺激的弹性和耐受性，改善机体的血液循环，使代谢产物、致痛因子、炎症介质和易沉积在血管壁和内膜上形成动脉粥样硬化斑块的不良成分随血液灌注排出。同时还能清洁汗液，减轻水肿，消炎。
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