众所周知，日常生活中多喝水是非常有利于身体健康的，但是喝水的时候也不要乱喝水。那么我们来理解一下，日常生活中不要乱喝水？喝水有什么好处？
00-1010正常人每天干净水的摄入量是2000ml-2500ml。太少的废物无法在体内代谢，影响健康；过多会增加肾脏负担，不可取。很多女性把起床后喝水当成日常功课，努力通便，降低血液黏稠度，让整个人看起来水汪汪的。但是你不能在早上喝这第一杯水。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水、盐水、蔬菜汤、肉汤都不适合作为早晨第一杯水饮用。用温水冲泡的蜂蜜更适合早上起床后饮用。饭前半小时补充水分，既不会稀释胃液影响消化，又能刺激食欲，调节体内无机盐浓度，减少饭后盐摄入过多引起的口渴。下午两三点的时候，最好给自己泡一杯绿茶，可以提神醒脑，抗辐射。这里说的绿茶是茶叶制作的，不是市面上卖的茶饮料。
00-1010每天喝适量水的好处：1。可以提高呼吸道黏膜的湿润程度，进而可以很好的分泌针对病原微生物的免疫成分，有提高机体对呼吸道感染抵抗力的好处。2.可以将体温维持在一个恒定的范围内，因为水的比热比较高，通过出汗和尿液可以起到维持体温的重要作用。3.可以让体内的生化代谢顺利进行，因为体内很多代谢都是在液体环境下进行的。喝适当的水，保持良好的液体状态，可以使体内的新陈代谢顺利进行。多喝水后对身体的皮肤也有好处，可以改善身体缺水的状况，给身体补充水分，对消化系统也有好处。
日常不能乱喝水
1.早上醒来后，喝一杯温开水，有助于加快血液循环；
2.早上开始工作前喝第二杯水，可以提高我们的工作效率；
3.早上下班前喝第三杯水，可以补充水分，增强饱腹感，减少食量；
4.午饭后30分钟喝第四杯水，有助于加快食物的消化。
5.下午工作时，喝第五杯水可以消除困倦和疲劳。
6.下午下班后喝第六杯水，也可以增强饱腹感，减少晚餐的摄入量；
7.饭后30分钟喝第七杯水，促进消化，帮助吸收；
8.睡前喝第八杯水，可以补充夜间身体代谢所需的水分。
00-1010 40摄氏度左右的温水比较适合人喝，正常体温在36-37摄氏度之间，所以喝水的温度不能太高也不能太低。饮用温度与体温相近的温水，有助于维持人体内环境的平衡，对人体各种组织和细胞的刺激较小，有利于人体健康。水温过高或过低，都可能损伤口腔黏膜和胃肠黏膜，容易导致消化不良。此外，还可能导致人体内环境紊乱，免疫力进一步下降，增加各种疾病的发病率。
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