减肥的时候多吃水果比较好。香蕉可以促进消化，但是听说它的含糖量比较高。减肥的时候适合吃吗？香蕉的热量到底高不高？
00-1010香蕉的热量含量相对较高，一般为每100克香蕉89卡左右。香蕉虽然热量相对较高，但减肥期间可以适量食用，因为香蕉中含有膳食纤维，适量食用后可以促进肠胃蠕动，避免食物堆积，对减肥有一定的辅助作用，所以可以食用，但不能多吃。想要减肥，需要调整饮食习惯，以低热量低脂肪为主。减肥期间也可以多做有氧运动，加快身体对脂肪的消耗和减肥的进度。
00-1010 1.香蕉富含膳食纤维。膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，促进减肥，加速肠道蠕动，帮助排便，加速新陈代谢。对于减肥期间便秘的人来说是个不错的选择。
2.香蕉中含有的碳水化合物和蛋白质可以满足减肥过程中身体所需的能量；
3.香蕉还含有维生素、微量元素等营养成分，能增加人体免疫力，减肥，还能增加防御功能；
4.有的人节食减肥，时间长了会影响肠胃。香蕉中含有的物质可以保护胃黏膜，促进胃黏膜细胞的生长，起到保护和修复的作用。对于脾胃虚寒的人来说，香蕉属于寒性食物，不容易多吃。
00-1010香蕉属于弱碱性水果。水果是大众化的健康食品，水果也分酸碱度。富含钾、钠、钙、镁、铁等微量元素的水果，被人体吸收后容易代谢出碱性物质，所以这些水果一般都是碱性水果。
碱性水果主要有柠檬、橘子、柚子、葡萄、苹果、番茄等。这些水果中钙、钠、钾、镁的总量比较高。被人体摄入后，体内代谢最终产生的灰质是碱性的。大多数新鲜蔬菜和水果都是碱性食物。为了人体健康，建议碱性食物(水果和蔬菜)每餐应占四分之三，其余可由谷物或富含蛋白质和天然油脂的食物补足。
女性平时可以多吃碱性水果。这些水果的味道虽然是酸的，但是在体内代谢过程中会变成碱性，保持血液碱性。这些水果还可以“溶解”细胞内堆积的毒素，最终通过排泄系统排出体外，对保持健康、排毒养颜有很大的帮助。
香蕉热量高吗
香蕉确实含有大量的碳水化合物，但是香蕉越成熟越甜，越容易被人吸收。如果香蕉没熟就吃，会有涩味，因为它含有一种叫单宁酸的物质。但此时的香蕉不太容易被人体吸收，因为其中含有大量的长链碳水化合物，不能被人体完全吸收，但对肠胃健康非常好。这种长链碳水化合物可以帮助滋养胃肠菌群，成为益生元。
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