众所周知，熬夜现在是一种很普遍的行为。很多年轻人都有熬夜的习惯，但是一般来说最好不要晚于23点入睡，那么为什么不晚于23点入睡呢？什么时间睡觉最好？
为什么入睡时间不要晚于23点
专家表示，良好的睡眠取决于褪黑激素的释放。睡前玩手机会降低20%的褪黑素。据国内媒体报道，一项针对2002名18-35岁年轻人的调查显示，59.5%的受访年轻人习惯晚睡，且均在23点后入睡。梦多、浅睡、夜间易醒或清晨易醒是年轻人常见的睡眠问题。有的人整夜做梦，有的人睡上四五个小时就神清气爽。专家说，8小时睡眠充足不重要，重要的是你是否有4到5个睡眠周期的充足睡眠。睡眠周期由浅入深，然后是做梦期，再由浅入深，然后是做梦期。经过四到五个周期，人就醒了。
00-1010 1.老人小孩10点前：晚上睡觉的最佳时间需要根据不同人群来区分。如果你是一个年幼的孩子或者是一个老年人，孩子在身体还没有发育完全的时候通常会更早入睡。老年人身体也开始衰退，要有充足的睡眠时间，所以晚上会睡得比较早。
2.成人晚上11点前：对于成人来说，最好在晚上11点前入睡。最好在1点前入睡，这样可以保持健康。因为身体需要足够的睡眠时间来休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就会找上你。特别是肝脏需要在夜间进行修复，保证充足的睡眠时间，促进肝脏健康。
00-10:00晚上9-10: 00对皮肤最好，每天要保证八小时左右的睡眠，让全身包括皮肤都得到充分的休息。特别是晚上11点到凌晨5点左右，是人体细胞生长和修复最旺盛的时候。在这个阶段，如果能发生深度睡眠，对皮肤和内脏都会有很好的修复保养作用。平时最好9点睡觉，10点以后睡觉。睡前可以适当使用补水保湿的护肤品，有利于睡眠时皮肤的进一步修复。熬夜对皮肤来说是个坏习惯，一定要避免，否则皮肤可能会过早老化。
00:00-1010:00，睡觉可以减肥。这个因人而异。有些人喜欢在晚上9点前早睡，有些人喜欢晚睡。他们从晚上11点开始就没有睡着过，其实只要按照自己的习惯规律睡觉就没有大问题。她们要想减肥成功，首先要保证内分泌的正常。如果出现内分泌失调，可能会导致肥胖，而内分泌失调导致的肥胖往往是非常难以减少的，所以对于
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