妈妈手怎么治疗最快最有效(妈妈手如何缓解)

妈妈手如何治疗与改善?教你5个预防小撇步
古诗云:「慈母手中

古诗云:「慈母手中线,游子身上衣。」说着母亲手握针线,一针一针来回的缝製,只为能让游子有件温暖的衣裳。

在这个温馨的故事背后,你知道这些细微、过度反覆地动作,对手部肌腱会造成怎样的影响吗?

现实生活中,许多家庭主妇或社会工作者常因手部过度操劳或不当的使用,造成大拇指靠近手腕处的地方,出现疼痛、肿胀的现象,排除其他疾病的可能后,一般将此症状称之为「妈妈手」。

认识「妈妈手」

「妈妈手」也叫做「狄奎凡氏症」(De Quervain’s disease),在医学上正式的名称为「狭窄性肌腱滑膜炎」。

主因是大拇指靠近手腕的两条肌腱,外展拇长肌与伸拇短肌的肌腱过度使用,引起发炎肿胀的现象,严重时若造成软组织的沾粘,还会发生大拇指卡住的状况。

妈妈手好发哪些族群?

好发于中年健康之妇女或刚生产过后的孕妇,但「妈妈手」不只是妇女或妈妈们的专利,常需使用手指的族群也是高危险群,如洗衣服、扭拧物品、抱小孩或工作上需要打字、握笔写字、反覆点钞等行为,这些过度操劳或不当的使用,都是造成妈妈手的主因。

预防「妈妈手」,灵活不疼痛

疾病的发生总是预防胜于治疗,建立正确的观念才能远离病痛的侵扰,以下是几个防治妈妈手的原则:

  • 单手或双手抱婴儿时,尽量将五指併拢,避免婴儿重量只由虎口及大拇指承受。
  • 哺育母乳时注意不要过度使用拇指,或是持续太久。
  • 在执行日常家务或工作时,避免长时间反覆的使用拇指。
  • 拇指肌腱的肌力训练,手指套上橡皮筋做开合的动作,藉着橡皮筋的弹性训练肌腱强度。
  • 在工作或忙碌之余,对大拇指底部或手腕处进行揉压,每天可重複按摩多次,能舒缓紧绷的肌腱。

「妈妈手」的治疗方法

    • 急性疼痛时,需要立即休息,减缓肌腱的伤害。
    • 物理治疗,包括局部热敷、电疗、超音波治疗及局部按摩等,利用热能帮助组织自我修复,也能够舒缓疼痛。
    • 药物治疗,服用医生开立的抗发炎药物,以具消炎、止痛的功效为主。
    • 配戴专用护腕,妈妈手有专用的软性护腕,能加强对大拇指的保护,并减缓工作或做家务上带来的负担。

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ㄒ若以上效果皆不明显,则可考虑局部注射抗发炎药物,极少数病患需要手术治疗。

休息是人体组织修复或提升免疫力的根本之道,不论是辛苦的妈妈或是忙碌的上班族,都应该适时放下手边工作,避免过度使用造成负担或伤害。养成良好的习惯,才能活的精采、动的健康。

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