如果身体湿气太重，可以增加运动量，饮食疗法祛湿，热水泡脚，或者拔罐祛湿。
移动湿气：
适量运动可以缓解人体压力，排出体内代谢废物和水分。运动少的人一般身体水分重，身体水分越重越不想运动，导致懒惰和肥胖。
适当的运动不仅能强身健体，还能缓解肌肉压力，促进体内血液循环，加速皮肤新陈代谢，排出体内气体。
祛湿食疗：
1.以粗粮为主食。在吃了太多的鱼和肉之后，我们不妨吃一些全谷物，为我们的身体注入更多的营养。全谷物不仅有很好的养生效果，还能解毒、美容、防湿。
2.多吃糯米粥、山药汤等。薏米有利于水消肿、健脾利湿、舒筋活络、清热排脓；红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。
薏米、红豆煮，利尿除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。放入汤中煮粥或烧开水饮用，可利湿除湿，对水肿尤甚。
用热水泡脚。
热水泡脚可以刺激足部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，有一定的祛湿作用。但是不要出汗，只要把额头浸湿，微微出汗就可以了。也可以在足浴水中放一些艾叶，有助于加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，更快地排出体内的寒湿。
拔罐祛湿：
中医拔罐也是常见的祛湿方法，效果理想。拔罐开始时，建议使用较小的罐子，以减少对皮肤的刺激。拔罐后整个人都会感到放松，说明拔罐起到了作用。
需要注意的是，拔罐后皮肤可能会出现红肿、水泡、血斑、充血等情况，这是正常的，不用太担心。
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