来源：中国妇女报
北京协和医院产科副主任医师 马良坤
生宝宝怕疼怎么办？目前主要是药物镇痛，也叫“无痛分娩”，其不仅缓解了很多孕妈妈恐惧分娩的心理，也在一定程度上降低了剖宫产率。但药物镇痛也会有潜在风险，比如因需插尿管增加尿路感染风险，进行麻醉镇痛后可能会影响宫缩和产程进展，甚至可能会导致一过性的胎心不好、胎儿宫内窘迫等问题。想缓解分娩疼痛，还有没有别的更温和安全的非药物镇痛方法呢？
1.导乐陪伴分娩。导乐陪伴分娩就是一个有经验、专业的人，始终在旁边通过给产妇心理和生理的支持，帮助产妇减轻分娩疼痛，这是值得提倡的一种理想的自然分娩方式。
2.自由体位分娩。电视剧《知否知否应是绿肥红瘦》中明兰是站着分娩的，对此很多人表示不解，其实明兰的分娩方式就是“自由体位分娩”。除了站着分娩，自由体位还有侧卧位分娩、跪趴位分娩、坐位分娩等，自由体位分娩也是为了让产妇选择自己更舒适的分娩姿势，让产程更顺利。
3.催眠分娩。催眠分娩是令人满足放松的零压力分娩方法，其信念是每个宝宝都该在温和平静、充满喜悦的气氛中来到这个世界。当妈妈从身体上、心理上和精神上做了充足准备时，她是能够体验到这种喜悦的，她能用更容易、更舒服、甚至常常是无痛的方式来生宝宝。催眠分娩课程包括深度放松、自我催眠、特有呼吸法、视觉想象、正向宣言和生育教育，将分娩的艺术归还于女人。
4.正念分娩。正念分娩除了基本的正念练习以外，还会针对如何应对分娩疼痛，重点设计了分娩疼痛认知教育、分娩疼痛模拟练习等，帮助孕产妇减少对分娩疼痛的恐惧，增强应对分娩疼痛的信心。
5.音乐镇痛分娩。就是孕妈妈在分娩过程中，在第一产程宫缩时可结合音乐去做呼吸、自我暗示、自我催眠；宫缩间歇时可随着音乐放松骨盆。简单来说就是在疼的时候结合音乐呼吸，不疼的时候结合音乐做放松，就可以从容面对分娩疼痛。
实际上，这些非药物镇痛分娩都是用不同方法，根据心理学中“身心联系”定律，来促进产妇身体内酚酞的分泌，起到缓解分娩疼痛的作用，在分娩镇痛中具有非常明显的优势。
无论是药物镇痛还是非药物镇痛，它们的目标都是降低剖宫产率、缓解分娩疼痛、缓解孕妈妈在分娩中的紧张情绪，让整个分娩过程有爱、有尊严。
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