16个朋友，提高幸福指数
美国密西根大学心理系曾追蹤100名退休族4年后的生活状况，其中对生活最感满意的退休族，平均有16名可以依赖的朋友或熟人；不满意退休生活的，则只有不到10个朋友。
研究人员因此得到一个重要结论：团体和情感方面的支援，是左右退休快乐与否的重要因素，影响程度更胜于金钱。即使保持单身，但有很多亲近的朋友、家人、邻居，参加有意义的组织，照样可以扩大生活圈，享受精彩的老年生活。
老人学专家、世新大学社会心理系教授邱天助指出，幸福的退休生活至少包括6个面向，健康、感情、学习、工作、信仰（精神），以及社交活动。社会支持网络代表与他人的连结度，找对老伴不但可以提升生命品质，还能改善健康与寿命。
加州大学河滨分校教授傅利曼（Howard S. Friedman）在《他们为什么活到99》书中指出，拥有满意的社会关係与丰富的社交生活比较快乐。他并且提出一个自我检测量表，列举10个评估项目，譬如是否常和朋友一起做什么事、每个月见几次面、热心助人等等。
老年最害怕自己一无所有，会恐慌、没有安全感，愈早计划，就能愈早了解还有哪些不足、哪些已经很丰富。
因为没有同伴，生活不知如何打发，足不出户、唉声叹气的长辈比比皆是，「『老年自闭症』或『老年忧郁症』比『老年癡呆症』更教人忧心。」找伴是退休族一个重要的人生功课，绝不容轻忽。
老伴不会自动掉下来 「没有朋友的人最贫穷。」
老伴绝不会从天上自动掉下来，而是用心经营的结果，更不能一厢情愿以为船到桥头自然直，一定要提早开始「收编」，中年就要考虑累积下一阶段的人际资源。
廖纪华常听到很多人开口闭口说「随缘」，在她看来则是「偷懒」的藉口，朋友之间一定要花时间维繫，否则关係就会疏远，「不要以前忙着工作，忘了交好朋友，等到老了再交，别人也会挑（剔）你。」
正如同年轻的时候会为「往上爬」做準备，过了中年以后，不管40岁、50岁，就要开始为「往下走」做计划，一定要知道如何下山，才能顺利地从山顶回到出发的原点。
《一个人的老后》
『结婚也好，不结婚也罢，无论是谁，最后都是一个人』。一针见血道出人生真实结局，最后的人生终究是一个人。老后别只依赖职场上的友情，也应该在其他领域拓展关係，高科技如网路与手机，也是行动不便老者之低廉的交友方式，建议老人能够交一些可以『一起吃饭』的朋友。
总之，不管你是长寿的欧吉桑或欧巴桑，到最后都是一个人，这句话一点也不悲凉，也不可怕，全看你如何安排生活，全看你有没有成熟的心理。喜欢就值得去做，别忘了，这辈子就只这一次
感谢 老朋友 。
但是要注意第一件要领：谨慎交友，朋友的品行，志趣，道德更是重要，不要因为需要一个朋友伴，而让损友伤害了自己。与坏朋友一起，不如孤独一人独善其身。
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