孩子睡前喝牛奶影响长个儿

孩子睡前喝牛奶影响长个儿

很多家长认为,睡前喝一杯牛奶可以让孩子睡得好、长得高。实际上,睡前喝牛奶不利于人体生长激素分泌,反而会影响孩子长个儿。

儿童身高的影响因素多种多样,其中60%-70%是由先天遗传基因决定的,剩余的30%-40%受到后天的环境、营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素的影响。牛奶富含钙、蛋白质、氨基酸等元素,对儿童生长发育能起到积极作用。但是,儿童长高主要依靠生长激素,生长激素在人体内呈脉冲式分泌,晚上9点至第二天凌晨2点为分泌高峰期。其中,在儿童入睡后1小时左右的深睡眠状态下,生长激素的分泌量会达到最大值,是白天的3-5倍,保证充足优质的睡眠才有利于长高。

儿童的新陈代谢快,睡前摄入较多液体,容易造成起夜,从而打断深睡眠状态,反而影响生长激素的分泌。另外,在低血糖状态下,更利于促进儿童体内的生长激素分泌。而睡前喝牛奶,儿童处于饱腹状态下很容易引起血糖升高,建议家长在正常用餐时给孩子喝牛奶即可。

牛奶虽好,却需要科学饮用,有些儿童甚至并不适合喝牛奶。比如容易腹胀的、乳糖不耐受的儿童,喝牛奶容易腹泻;牛奶还会促进胃酸分泌,如果有消化道溃疡、胆囊炎等消化道疾病,也要少喝牛奶。

文/杨利(江西省儿童医院内分泌遗传代谢科主任医师)

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