担心宝宝吃零食,这些零食宝宝越吃越健康

很多妈妈都杜绝给宝宝吃零食,总感觉零食里有许多添加剂,怕对宝宝身体不好,那到底能不能给宝宝吃零食呢?适合宝宝吃的零食又有哪些呢?一起来看看吧!

很多妈妈都杜绝给宝宝吃零食,总感觉零食里有许多添加剂,怕对宝宝身体不好,那到底能不能给宝宝吃零食呢?适合宝宝吃的零食又有哪些呢?一起来看看吧!

能不能给宝宝吃零食?

答案当然是肯定的。而且让宝宝吃零食,也是他的正常生理需要。宝宝还处于生长发育阶段,所需要的热量和各种营养素也比较多。但他们的胃肠道容量小,消化能力相对较差,所以基本上一次也吃不了太多食物。而且宝宝天生活泼好动,能量消耗也比较多,不一会儿就会觉得饿了想吃东西,如果这个时候还没到吃正餐的时间,那就可以给他一些零食,既满足了他的饥饿需求,也补充了能量。。

吃零食的正确时间

给宝宝吃零食,需要合理的安排进食时间。不应该在即将吃正餐前吃零食,否则会影响到宝宝吃正餐的食欲,长此以往,还会造成机体营养的不平衡,发生营养不良。零食应安排在两餐之间,与正餐最好有1-2个小时间隔,睡前最好不要让宝宝吃零食,如果一定要吃,不妨给他喝一杯牛奶,吃完后要记得给他刷牙、漱口,要不容易发生龋齿。

适合宝宝吃的零食有哪些?

1、水果。水果中含有丰富的糖、维生素和矿物质等,宝宝吃了不仅能够增进食欲,还有助消化。妈妈可以在每天午餐和晚餐之间给宝宝安排吃水果,注意一定要选用新鲜成熟的水果,因为不成熟的水果会刺激宝宝胃肠道,引起腹泻、腹胀。

2、蔬菜。相对于水果来说,很多宝宝可能都难以接受蔬菜,会感觉味道怪怪的。但有些瓜果类的蔬菜还是可以被接受的,比如:黄瓜、西红柿等,也可以考虑给宝宝食用。

3、粗粮类。比如全麦面包、饼干等以全谷为原料制成的零食,也可以给宝宝吃。麦子和谷子中都富含有膳食纤维、维生素和矿物质,也可算得上是“健康食品”,宝宝吃了有益于健康。

4、奶制品。含有优质蛋白、脂肪、钙等营养素的各种奶制品,如酸奶、奶酪等都非常适合宝宝,可用给宝宝当零食来食用。

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