减少妊娠纹的吃法
(1)适当多吃一些富含维生素C的食物,如橘子、橙子、草莓、小白菜等;
(2)适当多吃富含维生素B6的牛奶及其制品;
(3)适当多吃富含维生素E的食物,如干果类、豆类食物等;
(4)多吃新鲜蔬果和鲜榨蔬果汁,不吃隔顿、隔夜饭菜,不喝瓶装蔬果汁;
(5)避免摄入过多热量,从而导致体重增加;
(6)适当吃一些海产品和菌菇类食物,促进肌肤新陈代谢;
(7)不喝全脂奶,喝脱脂奶;
(8)喝清汤,不喝浓汤;
(9)少吃饼干和沙拉。
多喝果蔬汁孕妈妈可以通过喝果蔬汁的方式,一次性补充更多的营养,如维生素、纤维素、钙、磷、钾、镁等,避免营养不良;而且果蔬汁不仅味道佳,还不会让孕妈妈发胖。孕妈妈可以选择胡萝卜、苹果、牛奶的组合,也可以选择芹菜、蜂蜜、橄榄油、苹果的组合,或者山药、椰汁、木瓜,或者黄瓜、樱桃、橙子,等等。一般适合制作果蔬汁的蔬菜有山药、胡萝卜、番茄、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等,水果则除桂圆、山楂、荔枝、猕猴桃、杏、芦荟之外,绝大部分都可以用来制作果蔬汁。此外,孕妈妈还可以搭配燕麦、牛奶、椰汁、酸奶、蜂蜜等一起榨汁,可使味道更佳。但是也要注意,为了避免肥胖,孕妈妈在果蔬汁中不要再加入冰糖、白糖等调味品。
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