很多人问睡前保养是否很重要。答案是肯定的，睡前保养很重要，对皮肤影响很大，那么睡前如何保护皮肤呢？让我用360常识看一下。
1.面部深层清洁。
到了晚上，不管白天有没有化妆，整天跑来跑去总会导致脸上分泌油脂，接触到污浊的空气，需要深度清洁，保护皮肤。只有做好皮肤深层清洁，皮肤才能很好地吸收水分和精华。
2.用晚霜代替日霜。
日霜主要帮助锁水防晒，晚霜则需要营养和强大的功效。睡前洗脸后，喷爽肤水后，可以涂一点晚霜，可以让皮肤在合适的时间有效吸收营养。这样皮肤就会放松，醒来后会发现更细腻。
3.按摩脸部。
睡前可以涂一点晚霜。敷的时候可以轻轻按摩面部一段时间，可以促进血液循环，同时还可以促进晚霜的吸收，缓解皮肤油腻的问题。保湿的时候可以用双手轻轻拍打脸部，也可以起到类似的作用。
4.睡前喝一袋牛奶。
牛奶不仅能让你睡个好觉，还能让你的皮肤更加细腻白皙。
5.把脚泡在热水里，做脚趾运动。
泡脚可以增加全身的血液循环，改善皮肤夜间的新陈代谢，帮助皮肤排毒。做脚趾运动也有同样的效果。
6.洗澡后穿暖和的睡衣。
最好在秋冬季穿睡衣之前先把睡衣保暖，这样可以提高皮肤弹性。
7.晚上不要戴口罩。
过了一定时间，面膜的功效就会消失，敷太久只会有害无益。一般来说补水面膜不宜超过20分钟，否则会堵塞毛孔。具有清洁效果的矿泥面膜只需停留3-5分钟；编织好的面膜要在八分钟干燥的时候取下，否则会加速皮肤表面水分的蒸发。
睡前如何保养皮肤：晚餐？
晚上睡觉前注意“吃饭”是非常重要的。如果皮肤得不到充足的睡眠，就会出现营养(水分和营养)的过度流失。晚餐会添加更多含有维生素C或胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物，如“动物皮”，大量水果富含维生素C，或口服1-2片维生素C。
晚餐少吃辛辣食物，防止皮肤水分过度蒸发。皮肤敏感的女性应该尽量少吃海鲜。酒精饮料可以帮助我们保持旺盛的精神状态，但是会大大减少营养物质在皮肤中的吸收和滞留，所以要尽量少用，喝新鲜的果汁或者豆浆和纯净水更合适。
睡前食物总结。
全麦面包：一片吐司，配上茶和蜂蜜，可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑，并在那里转化为血清素。就像有人在窃窃私语，“该睡觉了”。
蜂蜜：大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以睡前在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于放松。
土豆：一个小小的烤土豆不会损害你的胃肠道，相反，它可以清除阻止色氨酸催眠的酸性化合物。如果拌上温牛奶，做成土豆泥，效果会更好！
上班族睡前应该如何保养皮肤？
温牛奶：早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇静作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。把温柔的牛奶放在瓶子里，它会给你带来一种回到童年的温暖感觉，温柔地告诉你“放松，一切都好”。
燕麦片：燕麦片是一种有价值的睡前产品，含有丰富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，拌上一点蜂蜜。试着用一张大嘴巴咀嚼，这足以填满你的蛀牙。
睡前如何保养皮肤：给足水分。
缺水会让你的皮肤看起来干燥。在睡懒觉的人群中，水分流失是由于睡眠不足造成的，因此补充水分尤为重要。缺水的原因有两个：环境因素和护理不当。熬夜时，要注意保持室内空气通畅，有一定的湿度。
滋润面部：睡前将矿物爽肤水喷在面部和颈部，有保湿效果；如果皮肤干燥，可以喷几次。爽肤水之后，是晚霜。晚霜也可以配合精华液使用，保证肌肤在夜间得到修复和新生。
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