最近这几天一到睡觉的点，小盖的肚子就开始“咕咕叫”，这饥饿感来得真突然。吃东西呢，怕发胖还要等消化，不吃呢，又饿得慌，还怕对身体不好……
相信不少人跟小盖一样也有这样的疑惑：睡前肚子饿了，到底该不该吃？
明确告诉你，该吃！虽说睡前吃东西容易发胖，但空腹睡觉的危害更大。
危害1：影响睡眠质量
饿着肚子睡觉，极大可能会翻来覆去睡不着，因为饥饿时血糖较低，会让人入睡困难，即使睡着了也很难进入深度睡眠。甚至会影响第二天的精气神，经常性空腹睡觉，久而久之会引起记忆力下降，影响工作、学习状态。
危害2：诱发肠胃疾病
肠胃空腹时间过长，会导致胃酸分泌过多并损害胃黏膜，长期下来会患上胃溃疡等肠胃疾病。肠胃空腹时间最好不超过10小时。
危害3：肌肉质量下降
当我们睡着时，身体却还在认真工作，修复细胞，生成肌肉，这些工作都需要一定的能量支撑。如果饿着肚子睡觉，食物提供的能量补给就不足，可能会让肌肉质量下降。
危害4：悄悄发胖
很多人认为饿着睡觉可以变瘦，那你就大错特错了。因为你饿着肚子入睡，醒来会感到非常饿，饥饿感让你不自觉地进食大量食物，然后你就悄悄地胖了。
不能空腹睡觉，那哪些食物适合在睡前吃呢？明天再给大家讲讲，记得点个关注不迷路~
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/18774.html