现在随着医学的进步，男性精子活力差可以通过选择试管婴儿治疗来提高怀孕概率，但是在试管婴儿治疗之前，男性要知道如何提高自己的精子活力和精子质量。l-精氨酸是精子的重要成分之一，正确、适量的补充可以维持男性精子的健康，如果配合运动、饮食和医疗辅助，还可以提高怀孕概率。精胺酸有什么作用？氨基酸食物有哪些？体外补充前烯酸怎么推荐？
什么是左旋精胺酸(L-Arginine)
l-精氨酸是最常见的20种天然氨基酸之一，是一氧化氮的前体。l-精氨酸又称精氨酸，是人体不能合成的氨基酸，需要通过食物摄入，是no产生的主要来源。一氧化氮能舒张血管，促进血液循环，改善高血压和男性性功能障碍.此外，精氨酸还能刺激体内生长激素、胰岛素等物质的释放。
精胺酸对不孕男性的三种好处
1.提高精子质量和活力。改善性功能障碍3。维持睾丸激素水平。
适当补充精氨酸有助于血管通透性，改善勃起功能障碍。同时，也经多项医学临床研究证实，精酸具有改善性功能障碍、有效增加精子数量和活动力的临床作用。每天服用4-5克精酸，持续半年的研究发现，约20-35%的夫妇有效提高了怀孕概率。
富含精胺酸的食物
L-精氨酸是一种人体自身不能合成的氨基酸。需要通过食物摄入。富含L-精氨酸的食物如下
蛋白质
大多数富含蛋白质的食物都含有精氨酸，比如100克猪腰就含有1300毫克。除了日常调理的猪肉菜，猪蹄的明胶中还富含精酸。其他富含蛋白质的食物，如鱼和牛肉，也富含精氨酸。
豆皮
豆制品中含有丰富的植物蛋白，也是精酸的良好来源，同时大豆皮中还含有矿物质和膳食纤维，植物蛋白可以抑制胆固醇，皂甙可以预防动脉硬化，清除胆固醇。
冻豆腐
冻豆腐含有极高的营养价值。除精氨酸外，还含有抗衰老的维生素E、抑制活性氧的钙镁、防止钙从骨骼流失的维生素K。冻豆腐富含不饱和脂肪酸，可以降低体内胆固醇，卵磷脂也有预防动脉硬化的作用。
坚果类
坚果富含氨基酸，但坚果富含油脂。吃多了会导致脂肪摄入过多，一天最好不要超过7~8粒。花生也属于坚果类，100克花生含精氨酸3200毫克，超过杏仁的2100毫克。
鱼类
在鱼类中，红肉鱼富含氨基酸。常见的红肉鱼包括金枪鱼、鲭鱼和鲑鱼等。
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