维生素E(学名：tocol)是一种脂溶性维生素，也是一种很好的抗氧化剂。还能促进血液循环，延缓衰老，但是你知道吗？其实维生素E对备孕很有帮助，常用来增加子宫内膜厚度，让卵子顺利着床。另外，对提高男性精子活力也有好处！
维生素E的作用
备孕男性
提高精子活力
提高精子质量
减少精子缺陷
研究表明，服用维生素E的男性可以在短短几个月内将生育能力提高多达10%。维生素E与微量元素硒的代谢密切相关，两者相互依存，能促进细胞的正常功能，增加体力。【推荐阅读】如何提高精子活力和质量？90天懒人包
备孕女性
增加雌激素
增加宫颈粘液
延长女性精子的存活时间
提高鸡蛋质量
辅助叶黄素
增加子宫内膜厚度
改善多囊卵巢综合征
改善经前综合症
提高试管婴儿的成功率(约19%-29%)
预防堕胎
2010年发现维生素E可以增加女性子宫内膜厚度，每天服用600IU维生素E，其中72%可以增加子宫内膜厚度约52%【推荐阅读】子宫内膜薄怎么办？帮助顺利着床和增厚子宫内膜的三个营养建议
天然维生素E和合成维生素E的区别
维生素E可分为天然的(D-型)和合成的(DL-型)。由于活跃度和活性差别很大，人们在选择时可以先看看包装标签。天然维生素E提取自大豆、油菜籽、小麦胚芽等植物油，而合成维生素E来自石油或松节油。
美国《临床营养学杂志》的实验研究表明，天然维生素E的吸收率比合成产品高3.5倍。也有资料表明，天然维生素E在体内的作用比合成产品高3~8倍，在体内储存时间更长。与合成产品相比，天然维生素E更符合人体的需求。
怎么补充维生素E？
子宫内膜增厚：600 iu//天
男性精子：400 iu//天
维生素e食品
列出日常饮食中富含维生素E的动植物。
1.植物性食物：植物油、核桃、葵花籽、杏仁、小麦胚芽、胚芽米、糙米、全麦、未精制谷物和绿叶蔬菜。
2.动物性食物：鳗鱼；鱿鱼，鸡蛋
维生素E缺乏的症状有哪些？
肠胃不适、阳痿、水肿、皮肤病、肌肉无力。
脂肪慢性吸收不良
溶血、肌尿酸和平滑肌褐色色素沉淀。
膀胱纤维化、血小板增多、脱发和头发干燥。
成年人维生素E缺乏多年后，红细胞溶解会增加。
月经失调、手脚虚寒、冻伤等。
儿童溶血性贫血
维生素E存在于多种植物性食物中，可以储存在身体组织中，普通人很少出现维生素E缺乏的情况。比如补充Q10和维生素C可以恢复代谢掉的维生素e【网友分享】大龄卵巢早衰体外怀孕！备孕方法、饮食和保健食品共享
过量摄入维生素E的副作用
维生素E本质上是无毒的，但是摄入过多的维生素A会耗尽体内储存的维生素A。如果每天服用维生素E超过1000IU，会导致出血、免疫力下降、性功能下降，影响甲状腺、垂体、肾上腺激素的代谢。
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