运动经常久坐，会使血液循环不畅，适时运动可以使血液顺畅地流向子宫。建议游泳、跑步、骑自行车、做瑜伽或散步30分钟以上。经常久坐的人建议每小时起来散步2分钟。避免长期服用促排卵药。长期服用促排卵药会导致子宫内膜变薄。如果想怀孕，至少需要学习3-6个月，先恢复子宫内膜的厚度，再开始备孕。调理饮食，补充含有天然雌激素的食物，有助于增厚子宫内膜。忌冰品、生食、冷食。00-1010
子宫内膜薄改善饮食
比如豆制品中含有丰富的雌激素，可以通过天然食物来补充，使子宫内膜增厚。此外，苜蓿芽、山药、苹果、樱桃、茴香、芹菜、香菜、谷类、西红柿、青椒、土豆、牛蒡、亚麻籽、香蕉等蔬果也富含雌激素。
多食用含雌激素食物
琉璃苣油GLA会增加女性激素的分泌，增厚子宫内膜壁，对有经前综合症的女性也有很好的改善作用。00-1010 l-精氨酸可以帮助子宫内膜薄的患者改善，刺激子宫内膜细胞的增厚和生长，增加子宫血流量，增加妊娠概率。如果想增厚子宫内膜，可以服用精酸
琉璃苣油
。服用维生素E可以使血液顺利流向子宫，改善子宫内膜厚度。杏仁、花生、南瓜子、芝麻等维生素E含量高的食物。e对怀孕的帮助原来这么大。
精胺酸
黑豆含有大豆异黄酮，又称植物雌激素。雌激素有助于增加子宫内膜厚度，刺激卵泡发育，促进输卵管发育。吃黑豆能助孕？有哪些帮助怀孕黑豆吃的方法？00-1010鹿茸是一种温热的食物，对宫寒、痛经有很大的帮助。00-1010可提高卵巢退行性变后雌激素、黄体生成素和雄激素的活性，有助于改善女性的卵巢反应和子宫内膜厚度。如何吃DHEA改善卵巢功能？00-1010脂肪和油腻的食物这些食物容易停滞，所以还是少吃为好，饮食要清淡。萝卜、瓜等寒性食物，尤其是月经前后，不宜吃过于生冷的食物。保持充足规律的睡眠，每晚至少7小时，可以保持体内激素平衡。减少压力会影响激素平衡，及时放松和管理压力，使激素平衡和子宫内膜正常增厚。求医小剂量阿司匹林治疗研究表明，小剂量阿司匹林可以提高女性的妊娠率。雌激素药物治疗增加子宫内膜厚度，医生通常用雌激素控制激素。
维生素E
子宫内膜薄可以通过饮食和运动来增厚和改善。正常的子宫内膜厚度对着床成功有很大的帮助。在尝试怀孕或进入人工试管治疗前，建议对子宫进行3-6个月的调养。相信可以增加胚胎着床的概率，成功怀孕！
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