每天运动 30 分钟，就足够对抗久坐的危害吗？ 众所周知，运
众所周知，运动有助于保持健康。你一定听过这样一句话：“成年人应该每天进行30分钟中等强度的运动，或者每周累积150分钟中等强度的运动。但是，现代人长时间坐在电脑前处理事情是很正常的。再加上家庭琐事、睡眠等其他活动，要达到这个标准并不容易。
目前疫情严峻时，在家工作的生活方式拉长了久坐时间。随着久坐时间的延长，每天30分钟的运动真的足以抵消久坐的危害吗？近日发表在《英国运动医学杂志》上的研究1研究了这个问题，并根据现代人的生活提出了一些“运动组合”的建议。
根据世界卫生组织的调查，缺乏运动是世界上第四大死亡危险因素(仅次于高血压、吸烟、高血糖和肥胖)。同时，缺乏锻炼也会增加患心血管疾病、二型糖尿病和癌症等慢性病的风险。目前，许多研究指出，经常锻炼确实有助于降低患冠心病、二型糖尿病、高血压等疾病的风险。另外，运动也是消耗身体能量的关键因素，所以也是控制体重的好方法。
经常锻炼有助于降低早死的风险。图/
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