健康长寿一直是人们追求和研究的方向。从诺贝尔奖获得者伊丽莎白等人总结的长寿之道可以给我们一些提示，即活到一百岁，合理饮食占25%，其他占25%，心理平衡却占50%。
如何理解影响长寿因素一半的“心理平衡”？ 我们怎么做？
荷尔蒙也分“压力荷尔蒙”和“有益荷尔蒙”。 心理学研究发现，当一个人愤怒时，身体会产生足够的压力荷尔蒙来杀死老鼠。 因此“压力荷尔蒙”又称“有毒荷尔蒙”。
《黄帝内经》又说：“万病从气生。 怒为气之因，喜为气缓，悲为气滞，惊为动乱，劳为疲……”。现代医学发现，65%-90%的人类疾病与心理抑郁有关，如癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡和月经不调。因此，这种疾病被称为心身疾病。?一个人如果整天焦躁、生气、紧张等，压力荷尔蒙水平会长期居高不下，身体的免疫系统会受到抑制和破坏，心血管系统也会因长期过劳。
当人们快乐时，大脑会分泌多巴胺和其他“有益荷尔蒙”。 有益的荷尔蒙使人的心灵放松并产生愉悦感。 这种良好的身心状态可以协调和平衡人体的各种机能，并促进健康。
那么，生活中我们应该怎么做才能分泌更多快乐地“好荷尔蒙”，减少“压力荷尔蒙”呢？
1. 明确目标，认真思考
新研究表明，“强烈的使命感”有益于健康。 这是因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定了他的身体状况。 一个有思想的人的脑血管是伸展的。所以，经常使用大脑可以促进大脑新陈代谢，延缓衰老。
退休后，中老年朋友可以到大专学习书法、舞蹈、唱歌、绘画等，保持头脑活跃，更有益于健康。
2、帮助他人有治疗作用
?研究人员发现，给他人实质帮助可以降低42%的死亡率；给他人精神支持可以降低30%的死亡率。正是因为善待他人，做好事，往往会在内心产生一种说不出的幸福感和自豪感，进而降低压力荷尔蒙的水平，促进“有益荷尔蒙”的分泌。
精神病流行病学专家甚至表示，培养帮助他人的习惯是预防和治疗抑郁症的好方法。
3、长寿秘诀 ——“家庭和睦”
两位美国心理学教授积累了20年的研究经验，发现“人际关系”在影响预期寿命的决定性因素中排名第一。据相关研究所知，“人际关系”的影响远胜于吃喝、锻炼、体检要更重要得多。
“人际关系”不仅包括与朋友的关系，还包括与家人的关系。因此，家庭和睦、朋友幸福是长寿的秘诀之一！
4、善意得到反馈
当我们对别人微笑时，他们也会微笑着回应我们。 无论是和朋友在一起，还是在微信上和老同学聊天，记得保持友好。这种善良包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼貌、随和、宽容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样，我们才能收获他人的友善，我们才能有更好的心情！
“不愉快的心情易导致肝脏疾病。”
有人做过这样的实验：动物的肝脏被切除后，本该进入肝脏的门静脉直接与腹主动脉相连，心脏立即膨胀，静脉血瘀，动物很快就死了，可见肝脏对血液循环的作用。心烦、生气、郁闷时，也会影响肝脏的疏通，造成肝气血瘀。
“如果你不生气，你就不会生病。”
情绪是人的本能，在竞争中，精神压力增加，负面情绪必定会影响人的身体健康。
郝教授说：“你看很多人，到处抱怨，什么都不顺眼。国家怎么样，社会怎么样，单位怎么样喜欢。回家后，抱怨一下家人的情况，抱怨本身就是一种负面情绪。”
郝教授也说：“现在，根据世界卫生组织的数据，90%以上的疾病都与情绪有关。只要我们控制自己保持好心情，就可以无大病，少病，晚病。”
“心需静，身需动。”
修行、冥想、修行、调节意识和情绪本身就是一种养生常识。不幸的是，它们并不是每个人都重视的，所以有“不治之症”和“终生咽炎”。心境平静导致健康增多、疾病减少。动能生阳，阳气旺盛，通达，气血通畅，肌肉丰满，肌肉骨骼强健。
头脑应该冷静，身体应该活动，营养平衡不应该过度。这是历代各门派养生师所倡导的三大法宝。事实上，决定寿命的不仅仅是食物和锻炼，还有快乐的心情和积极的态度！
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