萌全网！英国跳水运动员汤姆戴利在业余时间织毛线，为金牌编织家园——谈心流对运动员的影响

“你有没有非常投入地做过一件事，并且获得了非常无私的体验？这其实就是积极心理学中的心流概念。在今年的东京奥运会上，没有什么比英国金牌得主汤姆戴利更好的了！

当所有人都在屏息观看跳水决赛时，戴利在场边非常投入地编织着。甚至在飞往东京的飞机上，他也不停地编织。仅在这期间，他就为自己的奥运金牌做了一个“家”，还完成了自己的衣服等作品。

为此，戴利还开设了针织专属Instagram账号，分享自己的针织作品。在并排编织电影走红后，他也在社区里回应道，“编织成了我寻求平静、满足和放松压力的一种方式。我爱编织！」。

英国金牌得主汤姆戴利在Instagram上展示了他的金牌“家”。图//汤姆戴利

编织真的可以让人变快乐吗？

让我们得出结论，编织真的能帮助我们变得更快乐、更放松。英国卡迪夫大学学者吉尔莱利(Jill Riley)对全球3500多名针织爱好者进行了调查，发现这项活动能带来显著的心理和社会效益。

比如很多针织爱好者提到，针织是为了放松心情，缓解压力，增强创造力。事实上，研究结果发现，编织频率与平静和快乐的感觉之间存在显著的关系。

编织不仅能让人感到快乐，还能提高生活质量，改善人际关系，促进社会联系。

此外，一项针对饮食失调症患者的研究发现，编织可以帮助他们减少对自己身体、饮食和体重的焦虑和强迫性想法。因此，也建议未来考虑将针织活动引入临床治疗。毕竟便宜又易学，缓解症状的效果还是比较显著的。

编织不仅能让我们快乐，还能帮助饮食障碍患者得到治疗。图//Pexels

心流告诉你，为什么快乐的时光过得特别快？

我们在日常生活中可能或多或少会有卷入某件事的经历，让我们觉得时间变快了/慢了。这就是心流，它是由积极心理学家米哈里契克森米哈首先提出的。

“当人们沉浸在充满创造力或乐趣的活动中时，他们会有一种被遗忘的感觉。”这是我们经历心流状态3的时候。

听起来普通人体验心流并不容易。但事实上，在日常生活中，无论是运动、阅读、工作、冥想还是其他活动，我们都能体验到心流。甚至，契诃夫米哈伊尔发现，日本青少年与朋友共乘一辆车时，也会有流量活动。

Cheksen Mikhail发现，当日本青少年和他们的朋友一起在车上时，也会有心流活动。图//GIPHY然而，并不是所有的活动都能让人体验心流。基本上，要触发心流活动，需要包括三个条件：

从事一项有成功机会的困难活动。也就是说，虽然活动有点挑战性，但是我有一定的挑战成功的能力和机会。当我们想要完成具有挑战性的活动时，不仅需要投入大量的精力，还需要具备相应的技能，知道完成具体的活动需要经过哪些步骤。活动必须有“明确的目标和进度”。一个明确的、具有挑战性的目标，不仅能让人玩得开心，还能及时了解自己努力的方向和情况。活动必须能够提供“实时反馈”。目标和反馈是两个要素，在心流活动中尤为重要。反馈不仅是监控人们在完成目标过程中的进度的最佳指标，也是我们成就感的来源。当我们进入心流状态时会发生什么？你会集中精力去做这件事，你会因为很投入而忘记平时的烦心事和挫折等负面的事情。而且甚至在进入忘我的境界后，还会共同影响我们对时间的感受。

在体验心流的活动中，也会让我们对时间和宁静有不一样的感受。例如，你可能会觉得只需要几分钟，因为你太专注于完成某件事。实际上，已经一个小时了。有时候，反过来。感觉过了几个小时，其实才半个小时。

在体验心流的活动中，它会让我们对时间和平静有不同的感受。图/pixabay

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动员的心流体验，与运动表现正相关

因此，契克森米哈伊也总结，「提供探索」、「创造的感受」是引发心流活动的两大共通点。所以，其实也不难理解为什么有这么多人喜欢编织活动，认为这项活动能够让人放松、减缓压力等好处。

因为在编织的过程中，我们就是朝着完成毛衣、玩偶等目标前进。而当编织的技能越娴熟，你也能够掌握自己编织的节奏与速度，这也符合掌握的可能性。且编织完成后，你不仅马上就拥有自己的手做物之外，也会有满满的成就感。

关键就在于，编织活动是属于能够引发人体验心流的活动之一，且也能够让人集中注意力。戴利在场边编织，不只可以让他在赛事之间放松，也能让他进入心流状态、保持专注。过去，在200多名运动员的研究中⁴，就发现运动员的心流体验和运动表现是正相关。尤其当运动员处在正向情绪状态中，和运动表现的提升也有相关。

所以，不论是在竞争激烈的顶尖赛事中，或是在日常生活等，透过从事不同活动，让自己进入心流状态，来排解自身压力，也是个很好的选择。这样讲完后，你是否更加心动，想开始学编织了呢？

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