失眠与月亮的关系，月亮的变化受什么影响

月亮，往往被古今中外的许多文化所公认，是一些自然灾害的罪魁祸首。除了灾难，自古以来人们也相信月亮会影响人的情绪和行为。发表在科学进展的研究指出，月亮确实会影响人们的行为。不过不用担心，月亮不会把你变成嗜血的狼人，但是会影响你的睡眠。

图//Flickr

月亮与月相

月球，地球上唯一的卫星，将围绕地球旋转。月亮不发光。我们能看到月亮发光的原因是因为月亮反射太阳光。根据地球、月球和太阳相对位置的变化，观测者可以看到月球的不同部分将太阳光反射到地球上，使月球的形状发生盈亏变化。

不同于地球和月球的相对位置，它将决定月球的形状。图/中央气象局数字科学网在地球上观测到的月亮形状，我们称之为月相。月相的变化与农历日期相对应。从农历的初一、十五到月末，月相随着月亮公转的位置而变化。首先，月球位于地球和太阳之间。此时，月球的暗面向地球，所以我们从地球上看不到月球。我们称之为“说”。第五，月球旋转到地球的另一边。此时，地球在太阳和月亮之间，明亮的月亮正对着地球。因此，从地球上，你可以看到又圆又亮的月亮。这一天被称为“满月”或“满月”。月相的变化会随着月亮的公转而发生周期性的变化，这种周期称为月亮周期，大约持续29.5天。

农历日期和月亮周期。图/中央气象局数字科普网

月亮会影响睡眠？

人的活动和睡眠都会受到光的影响，而太阳是最大的自然光源，所以古代人大多遵循“日出而作，日落而息”的生活和睡眠模式。但除了白天的太阳，夜晚的月亮是另一种自然光源。在人造光源出现之前，月亮是夜晚唯一的光源。因此，科学家推测，在月夜(尤其是满月)人们的活动也会增加，从而影响人们的睡眠时间。所以人的睡眠也会受到月亮周期的影响。

但是，关于月亮是否会影响人的睡眠，一直存在两派声音。一派认为，月亮周期确实会影响人的睡眠，尤其是满月时，人的睡眠时间会缩短。另一派认为这纯粹是心理因素，月亮周期不影响人的睡眠。

不过，以往关于月亮是否影响睡眠的研究都是在特定时间(通常是满月前后)在睡眠实验室进行的。虽然我们可以用实验室里的精密仪器来检测受试者的睡眠状态，但这种环境和研究时期并不能完整记录受试者在整个月子周的睡眠变化，有些受试者在实验室里睡不好觉。因此，一个由华盛顿大学、耶鲁大学和阿根廷基尔梅斯国立大学组成的国际联合小组针对这一问题设立了新的实验条件，以期找出月亮是否会影响睡眠。

图//Giphy研究团队请生活在阿根廷的Qom人协助研究。库姆人自古以来就生活在阿根廷北部，以狩猎和采集为生。他们分享相同的文化历史。随着现代化的发展，这些库姆人现在生活在城市化程度不同的社区中。

研究团队选择Qom人的原因很简单。根据库姆人居住的社区城市化程度不同，社区的供电情况也不同。社区供电有以下三种情况：

完全没有任何人工光源的村落，只能依靠太阳和月亮这两个自然光源有限的村落。居民家中通常只有一个灯泡，而室外没有人工光源。在城市化的社区中有大量的人工光源。家庭和户外人工光源的研究小组想比较人工光源是否会干扰月亮对人睡眠的影响。

图//envato elements他们让生活在不同社区的98名Qom人在研究过程中佩戴一个可以随身记录他们身体状态的腕式记录仪，然后研究人员对受试者进行了1 ~ 2个月的观察。这样做的好处是不仅可以长时间跟踪受试者在满月周期的睡眠状态，还可以减少环境对受试者睡眠的影响。

月亮真的会影响睡眠！

研究小组在分析数据后发现，人的睡眠模式确实受到月亮周期的影响，而且这种影响不是人工光源所能干扰的！结果显示，无论Qom人生活在哪个社区，满月前3-5天睡眠受影响最大。在这些天里，受试者平均睡得很晚。

30 分钟。同时，受试者们的睡眠时间平均会减少 50 分钟。

研究团队另外对 464 名华盛顿大学的大学生也进行一样的测试，而他们惊奇地发现，这些大学生的睡眠模式竟然也跟库姆人一样，会受到月亮週期的影响。纵使这些大学生不知道何时满月，但根据数据分析显示，他们同样也在满月前 3-5 天就寝时间最晚、睡眠时间最短（虽然这个影响较库姆人小一点）。这似乎显示了，不论种族、社经背景还是生活环境，睡眠模式都会受到月亮週期的影响。

为何满月前晚睡又睡得少

那为何满月前 3-5 天，人会晚睡又睡的少呢？研究团队认为，这是因为那几天晚上月光最亮，而这让我们的祖先在那几天夜晚能活动更久，因此更晚睡。久而久之，人类便发展出适应月亮週期的睡眠模式与生理时钟。

我知道你会想问：「满月后几天的月亮也很亮啊，怎么那段时间人的睡眠不受影响？」其实这会月出月落时间有关。

正如太阳会东昇西落，月亮也会东昇西落，而不同月相的升落时间并不一样。满月前几天的月亮在晚上 9 点左右位于天空正中央，此时段正好提供夜晚活动的人们充足的亮光，因此人们可在这几天晚睡以增加夜晚活动的时间；而满月后几天的月亮则在凌晨 3 点左右位于天空正中央，此时段人要活动已经太晚，因此人并不会在这几天晚上活动，也就不会特别晚睡了。