你真的不够好吗？3354长期否认下的“复杂创伤后应激综合征”

文/鸡汤自带特约作者吴婕妤校对/鸡汤自带陈石珍、张志庆制图/鸡汤自带黄佩贞制图/基于《灵魂急转弯》“我不够好，我不值得活下去。我不够好。”—— 《灵魂急转弯》 22号灵魂

在获得金球奖最佳动画和最佳原创音乐的电影《灵魂急转弯》中，主角之一的灵魂22号始终不相信自己能在地球上找到生命的火花，甚至在变成黑色的迷失精灵时还不停地喃喃自语。

一直在脱胎换骨的预科班的22号，不断受到很多大老师的批评和失望.22号，表面上看起来满不在乎，实际上是在人际挫折的不断积累中发展出消极的自我评价。

你或你的家人是否长期被批评，久而久之变得“难以相信自己”？其实这可能是“复杂创伤后应激综合征”的征兆。长期被别人攻击，可能会积累巨大的心理阴影，有一天会变成被黑暗吞噬的小怪物.

00-1010“我在千千经历了成千上万的导师，每个人都讨厌我”No.——《灵魂急转弯》22灵魂

复杂创伤后应激综合征(PTSD)是一种在成长过程中创伤后出现的精神症状。这经常发生在孩子身上。而身心状况还在发展中，由于处理负面事件的能力不如成年人，在儿童中常见，但成年人仍有可能。

比如电影中，灵魂22号在各个学前班老师的引导下，被批判，积累了自己的负面形象。虽然嘴里没说什么，一点都不在乎，但是心里真的很痛【注1】。

值得注意的是，与创伤后应激综合征(PTSD)相比，复杂的PTSD不需要经历过死亡或身体威胁等重大伤害，往往在儿童时期就已经发展，所以人们不容易发现儿童心中积累的创伤阴影，或者因为“年轻时有什么压力”，所以容易被忽视。复杂创伤后应激综合征(PTSD)的阴影创伤如果埋在童年，可能会持续影响个体到成年，相关的人际交往、自我概念等能力很可能会比PTSD更差。

00-1010“我的人生毫无意义”“我不要”“放弃吧！”我好不了了。“—— 《灵魂急转弯》 22灵魂。

与“创伤后应激障碍”一样，“复杂创伤后应激障碍”的人回忆创伤性事件，会引起类似头晕、自毁和冲动行为、抱怨、回避任何可能引起创伤性记忆的情境、绝望、退缩、失去信任或与他人的关系、感到威胁等生理反应。

但是，我们尤其可以从“复杂创伤后应激综合征”的三个最关键的体征来考察自己或身边的家人是否存在相关的情况：

图/资料取自《灵魂急转弯》10

比 PTSD 容易被忽略的 C-PTSD：「複杂性」创伤后压力症候群

，长期或反复创伤，或在一段关系中难以或不可能摆脱的持续性创伤。比如灵魂22的不断失败，只能在学前班循环。

长期累积埋下的心理阴影複杂性创伤后压力症候群的 3 个常见徵兆

:重复的经历，重复的创伤，甚至噩梦。比如灵魂22号，跟着很多灵魂老师，但都以失败告终。

长期被否定阴影：

不当行为，甚至过分取悦他人。比如：22。灵魂在导师面前大闹大闹，显得孩子调皮捣蛋。

反覆经历的噩梦：

每个人在生活中都会经历抑郁是正常的，但如果持续时间太长，并且可能会影响人际关系、学业和职业功能损害，建议寻求专业援助。

在WHO国际疾病分类第11版中，开发了国际创伤问卷(ITQ)量表，适用于复杂的创伤后应激综合征。全世界的临床医生都可以使用，可以有效的帮助我们面对童年的压力。

积的创伤。

直接到地球试一试——停下来，等一等灵魂

「我想我找到自己的火花了」－《灵魂急转弯》22号灵魂

原本对于地球感到厌恶的 22 号灵魂，在真正接触到自己讨厌的东西，暴露于地球当中，他开始有了不一样的经验，品尝到人类的食物，居然很美味、和人谈话时原来有人认同他，原来自己可以在地球中，学习到新的生活方式，原来我不讨厌地球。

22 号灵魂在地球生活的做法，其实就是心理学中「渐进暴露式疗法」的概念：慢慢面对痛苦的来源，从最低痛苦程度的开始，有相关证据显示，治疗「複杂性创伤后压力症候群」和治疗「创伤后压力症候群」相同。

｜直接面对尝试：

在治疗创伤后压力症候群时，常使用的是暴露式疗法，让个人「直接面对创伤的压力源」，学习如何发展出新的应对模式，很可能可以减轻複杂性创伤后压力症候群出现的「负面的自我概念」及「人际关係障碍」。

｜练习角色扮演：

正因「複杂性创伤后压力症候群」出现的其中一个原因是，「人际应对能力的不足，导致情感出现缺损」，所以，若能在情境中「练习角色扮演」，也许能习得在社会中与他人相处的技巧。

｜正向互动技巧：

在上述角色扮演的过程中，慢慢习得调节自我情绪的技巧、和他人或这个世界正向互动的技巧，增加「正向的人际关係经验」，或就像 22 号一样，误入了别人的身体，但也因此暴露其中，扭转了对地球的负向想法，体验到与人之间新的连接，学习建立「好」的相处。

若是身边有人出现複杂性创伤后压力症候群症状（无论是孩子或大人），家人的支持也可以提供一个很好的帮助。在治疗期间，可以一起学习如何面对创伤，提供对方情感支持。深为受创伤者身边的重要他人，若在处理创伤时能够勇于面对，对于治疗效果，会优于让对方自己面对治疗。「陪伴」与「引导」，将是不容小觑的力量。

注解

1. 根据 WHO 的定义：当面对一种压力事件时，最常见于儿童在成长期间内，不断的累积创伤且重複的面临创伤经验，童年时期的虐待及情感忽视为最典型的创伤模式。

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