疫情期间和孩子一起的感受，疫情期间如何与孩子相处

最近台湾省全国进入三级警戒。除了医疗和必要的服务，其他所有商业和公共区域必须关闭。展望世界各国，我们在肺炎疫情下度过了一年多。可以想象，各行各业都会发展出一套应对方式。

图//ENVATO ELEMENTS目前台湾省的中文相关资料还是比较匮乏的，但是英语世界已经有大量的资料可以利用了，而且大家都很信佛，全世界都是在线免费使用。

我发现的值得分享给大家。这是由美国学校心理学家协会编写的指南，内容是成人应该如何帮助儿童度过肺炎疫情[1]。请注意，本指南写于2020年2月底，但在台湾省的时间点上可以无缝衔接。我们说的这些都只是台湾省现在面临的情况(毕竟台湾省已经平安一年多了)。

这份材料不仅是用英文写的，更令人惊讶的是，它们被自动翻译成各种语言，如西班牙语、法语、阿姆哈拉语(埃塞俄比亚的官方语言)、越南语、印尼语、乌尔都语(巴基斯坦的官方语言，在印度也广泛使用)、苗语(太神奇了，因为美国有28万苗族美国人；只能说这种做法具体体现了什么叫尊重多元文化，而不是只说普通话。克林贡语出现的时候不要太惊讶。

00-1010这份文件的内容非常详细和简要，指出了一些成年人应该注意的事项。这些准则值得在下面逐一讨论：

图/环境元素1。保持冷静，让孩子安心。

有时候大人会感到焦虑和害怕，但我们要清楚地认识到目前的情况，学会减少焦虑，让孩子平静下来。大人只有照顾好自己，才能照顾好孩子。只有冷静下来，才能对台湾省的现状有正确的看法，而不是过度恐慌。等大人稳定了，可以让孩子说说自己的感受，帮助孩子正确积极地看待正在发生的事情。

2.随时准备帮助他们。

如果他们有什么问题，记得马上如实回答，但不要给予过多的猜测和偏见。用适合他们年龄的词语通俗易懂，让他们容易理解。如果他们还是不懂，可以借助各种媒体资料，比如画图、绘本等，进一步讲解。

在给孩子讲解疫情的时候，可以通过画图的方式来帮助他们。图/环境元素3。避免过度指责。

避免指责单一群体和弱势群体，如老年人(歌友会)、中年人(应酬饭)、年轻人(KTV夜场唱歌)、流浪者、农民工等。不要怪单一的职业，如飞机驾驶员或机组人员、水果商、茶馆工人、服务员、医护人员等。病毒是最平等的，无论性别、宗教、种族、阶级、党派，都有可能被感染。我们歧视特定的族群，并不会降低我们得这种病的几率。

4.监督孩子看电视，使用社交媒体。

电视、网络或社交媒体上的许多故事可能基于谣言或虚假信息。有些传播虚假信息的人可能有特定的目的。一直看这些八卦可能会增加恐惧和焦虑。最好是每天固定时间看一条新闻，而不是24小时开着电视或上网。

让孩子摆脱这些信息最好的方法就是想办法提供其他更有趣的活动或游戏，让孩子摆脱过多的信息。

在家里，避免孩子一直看网上新闻。图/环境元素5。尽量保持正常作息。

让日常像正规学校一样，固定时间起床，吃早饭，准备八点左右进第一节课。每40分钟或50分钟休息10到15分钟。每天试着学一些新课程或者写一些学校作业。

在此期间，父母也可以在家工作，让孩子学会尊重其他家庭成员不受打扰的时间。通过视频，还是可以和同学朋友说几句搞笑的话，保持一定的互动和社交。

即使在家里，也要努力保持下去。

学的作息。图／ENVATO ELEMENTS

6. 做到诚实和準确。

孩子们可能受限于接收资讯的能力，而想像出过于极端的状况，以为《阴尸路》的情节正在上演。虽然他们现在很担心，但这样的担忧可能是不準确的，现况是台湾只有很小很小一部分人被感染。

用较简单的话语向小孩们好好说明，此病毒是透过人与人之间密切接触而传播，当被传染的人咳嗽或打喷嚏时，就会将病毒散播出来。而我们不小心触摸这些受汙染物品或表面时，就有可能受到感染。因此勤洗手、戴口罩、保持社交距离都可以避免该疾病的传播。

(注:这里要特别说明的是，当时的防疫指引(2020年2月)只有勤洗手、保持社交距离，未有戴口罩。但后来发现病毒可能透过空气传染，因此戴口罩变成是必要项目。这里当然是按照最新的防疫指引，给予孩童正确的知识。)

7. 了解 COVID-19 的症状。

当这些病毒进入人体之后，最慢 14 天之内就会出现相关症状，如发烧、咳嗽、呼吸困难。一直潜伏在身体里面都不发病的机率非常非常低。有的人症状很轻微，像感冒一样；少部分的人很严重可能危及性命；也有一部份的人为无症状感染者。不管症状严重与否，重要的是这段时间要远离公共场所，以阻断病毒的散布。

8. 作为保护措施，审查和示範卫生和健康生活的基本做法。

大人自己当成模範养成良好的卫生习惯，洗手至少要超过 20 秒钟，大约是唱首「生日快乐」或「一闪一闪亮晶晶」的时间。当咳嗽或打喷嚏时，记得用卫生纸或手肘遮住。均衡饮食、充足睡眠、适当运动都有助于建立强健的免疫系统。

只要有上述正确的知识，就可以预防感染，对于疾病就有较为强大的掌控感，这样的感觉也有助于孩子们减低焦虑。

疫情影响下，注意孩子的特殊行为

最后，在这段时间特别注重孩子们的心理健康是非常重要的事。虽然有一些孩子会出现担忧与焦虑的迹象，如入睡困难或注意力缺失（见下表），但经过父母的关心调整与其他家庭成员支持下，大多数的孩子都会逐步恢复，逐渐回归正常生活。

不过，仍有少部分小孩可能会反应过于剧烈，包含严重的焦虑、忧郁或自杀行为。可能的风险因素包括先前就已经存在的心理健康问题，如过去的创伤经验、受虐、家庭不稳定或失去亲人等等。如果特殊的行为或症状已经出现超过两个星期的时间，且严重影响日常生活，就必须要认真考虑就医，寻求专业人员协助。