肥胖是导致二型糖尿病、心血管疾病、代谢性疾病和癌症的重要因素之一。所以，如何有效减肥，保持良好的体态，是我们保持健康的黄金法则。
但是，对于想减肥的人来说，减肥是意志力和脂肪的拉锯战！
在众多减肥方法中，间歇禁食标榜只要“固定或限定时间进食”就能有效减肥，这让间歇禁食成为减肥圈的新宠，吸引了所有想减肥的人的目光。除此之外，它的操作方式非常简单，现在已经成为很多减肥人士的首选。
间歇性禁食主要分为定期禁食和限量禁食。前者最常见的方式是隔日禁食，即每24小时禁食一次。后者最常见的方法是168禁食法，每天只能在选定的8小时内进食，其余16小时必须禁食。
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