写在纸上的纸条，不仅文清能记得清楚！

作者/卡斯特网记者|邱文章转载自《喀报 CastNet》。原文是“写笔不仅可以成为学者，也可以成为大师”。在科技产品中长大的Z世代和Y世代，对如何使用科技产品相当熟悉，习惯用科技产品、网络和社区网站来记录自己的所见所闻。这一代人大多手里拿着手机，很少拿笔。写日记、做笔记似乎是一件很复古的事情，科技产品的兴起似乎正在取代纸质产品。

平板电脑旋风，颳对还是颳错

根据市场调研机构——国际数据公司(IDC)发布的统计数据，2019年，虽然平板电脑总销量为1.44亿台，但销量增长率为-0.6%，表明全球平板电脑销量正在下滑。令人惊讶的是，苹果平板电脑的销量不减反增，市场份额高达34.6%。这种现象可以归因于2018年底支持Apple Pencil的新iPad的推出，使用平板电脑进行更直观操作的能力受到了大家的热切期待。2020年全球平板电脑销量将重回增长，与2019年有所不同。销量增长率高达13.6%。苹果销量虽然下降了6.7%，但继续保持市场份额。

2019年全球平板电脑销量增速为-0.6%，2020年为13.6%。图/邱转载来源：IDC这几年对平板笔记本软件的比较数不胜数。和写在纸上几乎一样的手写笔记，看起来对记忆也同样有帮助，但是接下来的研究表明，都是手写的，但是写在纸上对大脑的认知更深更强。

00-1010在进入研究之前，先了解一下记忆是如何形成的。人类通过感官接收一整天的所见所闻，并记录下来。有些记忆是很容易忘记的，有些是老了可以当故事的。根据心理学，这些信息可以通过三个阶段转化为记忆，即编码、储存和提取。

第一个阶段，——编码，是把外界的感官刺激转化为大脑可以储存的信息的过程，就像我们需要把语言变成1和0才能被计算机接受一样。常见的编码有两种，分别是语音编码和视觉编码，这里不再赘述。

第二阶段，——储存，分为感觉储存、短期储存和长期储存。“感觉储存”持续时间最短，因为信息量太大，无法完全转化；“短期储存”是我们最常见的记忆。短期储存的信息容量有限，很快就会下降，但如果信息对人类有意义，就可以增强短期储存和记忆的能力。“长期存储”就像一个1 TB的硬盘，可以存储最大的信息量，但这里的信息只有被送回去短期存储后才能使用。

第三阶段，——检索，当人类需要检索记忆时，会在短时存储中搜索需要的记忆。

记忆的三个阶段。图/邱系统，来源：超普通心理学基于日本东京大学领导的——梅岛敬太、茨城拓哉、山崎和l .酒井国良团队。他人于2021年3月19日发表在《行为神经科学平台前沿》上的研究发现，信息在“记忆过程”中如何输入和编码，会显著影响提取过程。研究团队主要讨论了纸张、平板电脑或智能手机三种不同的输入和编码方式对人类记忆的影响。

从00年到1010年，研究人员招募了48名年龄在18岁到29岁之间正在学习或刚刚毕业的日本大学生。每个受试者将回答一系列关于他们通常的notes偏好的问题。根据研究结果，研究者将受试者分为三组，分别是纸张组、平板电脑组和智能手机组(以下简称“手机组”)，平板电脑组和手机组统称为设备组。

在实验中，受试者被要求参加一个虚构的对话，在对话中，他们与另外两个人讨论他们过去两个月的计划。对话包括七次学术旅行和七次个人旅行，比如作业期限、上课时间、晚餐等等。为了验证不同的信息输入方式，严格规定了各组的记录方式。这一组会得到四种颜色的笔，可以随意使用；平板也用笔，不受颜色限制，但禁止用键盘。而手机一族可以用手指写字，也可以用键盘打字。受试者在没有时间限制的环境中，以特定的方式记录每组的对话路线。

受试者记录下旅程，并在一小时后恢复记忆。图/邱转载，来源：行为神经科学前沿虽然研究人员没有限制受试者的记录时间表

的时间，但他们仍然有计算受试者所花的时间。研究发现，纸本组记录行程的时间短于装置组，纸本组的受试者只花了大约 11 分钟，平板组花了 14 分钟，而手机组花了 16 分钟。相较于现代多数人相信科技产品能增进效率，纸本组受试者相较于装置组快了 25％ 。同时，对于较简单、直白的问题，例如：什么时候要交作业等，纸本组的準确率也高于装置组。值得注意的是，上述有提到纸本组和平板组都是用笔来记录行程，但纸本组和平板组的表现却有明显差异。纸本组除了上述较优异的表现以外，大脑神经元活跃程度更是显着高于装置组。

当受试者完成记录后，会进入干扰环节，用以分散注意力。干扰环节结束后，编码和检索的时间刚好满一小时，受试者会躺上功能性磁振造影仪器，进行记忆历程中的检索阶段，并且被问一系列实验最初跟行程有关的问题。仪器会透过血液流动，来测量神经元在特定大脑区域中的活动。研究者发现，各组受试者在语言区、影像视觉化区和海马体的大脑神经元活动皆有增加，不过，纸本组的大脑神经元活动明显高于装置组，尤其是负责记忆和导航的海马体。海马体的活动显示由于纸本丰富的空间细节，使记忆更容易被回想起来。

做笔记还是应该使用纸本

其中一位研究者——久吉酒井在新闻稿中说到：

「科技产品只能制式化的在萤幕上滑动，其文字和图片的编排也是经过标準化的。但当人类接触实体书本，人类可以将眼睛闭起来，并且清楚记得照片是在书本左方三分之一处，以及自己在书本底端做的笔记。」

研究者指出，实体纸张比起科技产品更有用，是因为实体纸张包含独一无二的资讯。在实体纸张上写字可以获得独特、複杂、具空间性及触觉的资讯，而这些资讯很可能是增进记忆力的原因。关于纸本组和平板组的比较，受试者都是使用笔，差别在于纸本上还是平板上书写，两者的研究结果却有显着差异。研究者认为，纸本比平板包含更複杂、具空间性的资讯，而且纸本是可以永久触摸的，有不规则的笔触、和参差不齐的形状，例如：折到的书角。反之，科技产品在滑动的过程中没有固定的位置，将软体关掉时，页面即跟着消失。种种原因让纸本组的大脑活动更活跃，并在一小时后记得较多资讯。

不过，如果嫌纸本太佔空间、浪费资源，研究者也建议将电子文件个人化，例如：用萤光笔画线、画圈、画箭头、添加虚拟便利贴，或其他独特的标记，这样的方法也可以模仿纸本丰富的空间感，进而加强记忆。因此，在科技进步的同时，有些事物还是我们不能轻易捨弃的，下次複习功课或安排行程时，不妨也拿起笔在纸张上记录下重要的资讯，不仅看起来很文青，也在朝成为学霸的路上迈进。

参考文献

• Umejima, K., Ibaraki, T., Yamazaki, T., & Sakai, K. L. (2021). Paper notebooks vs. mobile devices: Brain activation differences during memory retrieval.Frontiers in Behavioral Neuroscience,15, 34.
• Study shows stronger brain activity after writing on paper than on tablet or smartphone | The University of Tokyo
• 记忆的介绍 · 超普通心理学
• Worldwide Tablet Shipments Continue to Decline in Q4 2019, According to IDC

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