文/朱镜人图片来源//Shutterstock
00-1010
编按：驼背易导致脸部松弛！当背部弯曲，下巴往前伸，整张脸的皮肤会遭受「往下方拉扯」的力量，导致脸部松弛。使用筋膜的方式也会影响皮肤松弛程度。筋膜就像紧身衣一样连在一起，不良姿势或不均衡的动作，很容易使筋膜扭曲，紧黏在筋膜的皮肤也会随之扭曲、松弛、长皱纹。怎么靠筋膜伸展操，拉提嘴角、脸颊、头部皮肤？
你的脸是不是水润紧绷？你说话的时候带着快乐的表情吗？
你平时会张嘴大笑吗？脸比二十多岁松弛吗？
你总是觉得累吗？你的眉毛之间有皱纹吗？
你在乎法令模式吗？你看起来比实际年龄大吗？
同时姿势不好有什么问题吗？
面部松弛的“三大原因”是皮肤老化、筋膜扭曲、随年龄增长姿势不佳。
宝宝的皮肤很柔软，没有皱纹，但是皱纹会随着年龄的增长逐渐出现。皱纹代表了一个人的一生，所以微笑时不需要那么在意皱纹，皱纹是通过丰富的表情表现出来的。但是要防止因为疲惫的表情而露出皱纹，或者总是愁眉苦脸而露出皱纹。每个人脸上的皱纹也是千差万别。
松弛不仅仅是皮肤问题，筋膜的使用方式也会有很大的影响。正因为筋膜像紧身衣一样连在一起，所以由于不良姿势或不平衡动作等因素养成的身体习惯，筋膜很容易变得扭曲。一旦姿势持续不佳，会对部分肌肉造成负担，未使用的肌肉会衰退，失去力量。肌肉失衡也会传导到筋膜或皮肤上，与筋膜紧密贴合的皮肤也会扭曲、松弛、起皱或肿胀，引发各种问题。
这三个原因中，驼背的姿势特别容易引起“松弛”。如果背部弯曲，下巴向前伸，会对面部产生不好的影响，整个面部皮肤会产生“下拉”的力量，使蜗轴(角轴点)下垂，造成面部松弛。如果你表现出驼背的姿势，从下巴到脖子的皮肤会处于不自然的牵拉状态，所以当你收缩下巴的时候，脖子上的皱纹会很明显，第一印象容易显得比较老。
00-1010现在来介绍一下“面部筋膜延长术”。拉伸面部筋膜可以改善面部各个部位的血液循环，提亮面部，让化妆变得更容易。而且，最重要的是还原丰富的表情。
00-1010嘴角下垂会显得不吉利。所以首先，扬起嘴角，增强年轻感。然后，在嘴角旁边的法令线延长线上拉起蜗轴(角轴点)。尽量消除很多人在意的嘴角。最后，为了让眼睛看起来更年轻，要努力消除眼角的皱纹和松弛，这样脸才会逐渐变年轻。
(1)双手的食指、中指、无名指放在下巴中央。手指像滑梯一样沿着下唇下缘移动到嘴角旁边的“蜗轴”，向上拉蜗轴，轻轻拉伸20秒。
(2)双手掌心贴在嘴角下方。手指向眼睛和耳朵中间，左右手缓慢轻柔地斜向上伸展，持续20秒。
(3)双手中指贴在眼睛上，食指贴在中指上。中指不要动，食指在眼睛下方慢慢滑动，眼角往上拉20秒。
请重复这些动作三次。习惯之后，请延长时间。如果蜗轴位置僵硬，难以拉起，提前按摩蜗轴。
提示：用舌尖在口腔内侧尽可能向外推出耳蜗轴。此时将手指贴在口腔外侧，让蜗轴在指间，然后用舌尖按摩。
错误示范：如果只是把蜗轴以上的脸颊往上拉，会让脸颊越来越松，这是一个错误的动作。
驼背会拉扯下巴到颈部的皮肤，使脸部松弛加剧
长脸导致的肌肉僵硬。这时候太阳穴和耳朵的酸痛就可以消除，面部也可以变得年轻。此外，这个动作还可以柔化经常咬紧牙关、磨牙或托腮的人的表情。
(1)以左耳前部为界，右手掌紧贴侧颊，左手掌贴于耳前部。保持整个手掌紧贴头侧，以左耳前部为界，左手手掌慢慢向上移动，保持20秒，直到整个手掌移动到耳朵上方的位置。
对侧做同样的动作，放松20秒。尽量抽时间向左右两侧难以拉伸的方向慢慢放松。
(2)然后用双手盖住脸侧的颚骨。放松你的嘴，慢慢地将你的手拉向你的下巴，慢慢地轻轻拉伸20秒。
请重复上述动作三次。习惯之后，请延长时间。
错误示範
嘴巴闭着进行、没有将颚骨部位肌肉往下拉，而是将眼角往下拉，都是错误动作。
3. 头部的筋膜伸展
伸展额头筋膜，可以消除额头到后脑杓的痠痛，防止松弛。这个动作对于无法睁大眼睛的人也很有效果。
（1）将一只手的手掌紧贴在额头上。另一只手的手掌贴在后脑杓。
（2）贴在额头上的手，将额头肌肉「额肌」往上拉，眼睛睁大，同时贴在后脑杓的手将「枕肌」往下拉。想像在移动假髮一样，慢慢轻轻地伸展，维持30秒。
上面这些动作请反覆进行3次。习惯之后，请将进行时间延长。
※ 错误示範
只移动贴在额头的手、只移动贴在后脑杓的手都是错误示範。
（本文摘自竹井仁着，《筋膜系统伸展全书：日本筋膜伸展博士教你解决下肢浮肿、小腹凸出、颈椎僵直、腰酸背痛、慢性疲劳！》，世茂出版）
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2021/03/15
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