编译/蒋德毅主图来源/北欧数据source/
编按：外头冷飕飕的冬季，即使在室内也能感受到低温，是否有时会让人莫名觉得心情低落？根据研究，人在冬天确实比其他季节容易感到忧郁，这时不妨透过一些御寒技巧和疗癒小物，就能度过更有幸福感的冬天。
为什么人在冬天容易感到无精打采和疲倦？医学上，这种症状是一种“季节性情感障碍”(SAD)。主要原因是冬季日照减少，会影响体内褪黑素、血清素等神经递质的分泌，从而改变人体生理时钟，影响情绪波动。
在高纬度国家，冬季日照时间可能只有7小时左右，冬季抑郁会更明显。
00-1010如前所述，光线不足容易影响情绪波动。其实在治疗冬季抑郁症的时候，也可以通过“光疗法”来改善内分泌和失眠。
如果想增加日照频率，不妨起床后立即拉开窗帘，在天气晴朗的时候，珍惜难得的阳光，出去散步晒晒太阳，是缓解冬季抑郁的最佳对策。
此外，规律的作息也有助于缓解冬季忧郁。早睡早起，可以多晒晒太阳，晚上尽量在11点前睡觉，睡眠充足有助于消除疲劳。
日常生活中偶尔给自己一些放松的时间，也有助于缓解抑郁。它可以是让人们感到快乐、沉浸其中的乐趣或完全放松的时刻的家居装饰。每个人都有一个最适合自己的治愈仪式。
也许是洗个热水泡泡浴，做做伸展运动，或者读读自己喜欢的书。虽然只是小事，但是可以帮助缓解压力。
对抗冬季忧郁 多晒太阳最具效果
年冬天，很多人容易手脚冰凉，脚底保暖尤为重要！比如有暖感的蓬松，猪鬃做的室内拖把，防滑鞋底的羊毛袜等。洗完澡擦干脚后马上穿上，可以让脚长时间保暖。
毛绒材质的室内拖把，穿上就会有温暖的感觉。(来自koenyoko.blog.jp)
羊毛袜不妨选择稍大一号的，裤腿可以塞进袜子里，增加保暖效果。玄关或者床头不妨铺上略厚的脚踏垫，这样脚就不会直接碰到冰冷的地面。
如果想在客厅舒舒服服地看一场电影，或者悠闲地玩一玩，日本生活品牌还推出了插电式保暖脚垫，为双脚保暖。
电热式暖脚垫非常适合坐在客厅里暖脚。(来自www.importshopaqua.com)
00-1010是家居用品的“换季”，也有助于改变心情。在客厅里放一个针织、蓬松材质或者冬季图案设计的抱枕，或者舒适的毛毯，整体氛围会很不一样。特别怕冷的人可以选择有加热功能的电热毯，大到可以覆盖全身，会让整个人从头到脚都暖和。
柔软保暖的法兰绒床上用品非常适合冬天使用。(来自hiyorigoto)
除了日常生活的客厅，别忘了把床上用品换成冬季风格！不妨选择表面为绒布材质的被套或床单，不仅触感柔软，还能增加温暖感。
如果睡觉时不想钻进冰冷的被子里，可以选择床垫式的电热毯。睡前提前打开开关，可以立即享受温暖的被子，提高睡眠质量。但要记得避免直接接触皮肤，设置1小时后关闭的定时开关，避免长时间加热造成低温烫伤。
00-1010调整家务顺序也是智能家居技能。如果前一天晚上还剩几杯没洗，你不必在当天全部喝完。把它们放在第二天，然后用温水清洗。自然会有暖手的效果，还可以节省晚上的家庭时间。
晚上留下的杯子可以早上起床后洗，有助于暖手。(来自LOVEHOME)
对于冬天容易干燥的皮肤问题，可以在客厅的角落准备一个收纳托盘或者编织篮，放几个自己喜欢的护手霜，这样做家务后就可以随时取用，用自己喜欢的香味滋润双手。
在自己喜欢的角落，不妨放一个迷你电暖器，不仅有立竿见影的取暖效果，视觉上也充满治愈感。利用以上许多实用技巧和小事情御寒，可以为冬天增添温暖和快乐。
2021/02/03
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