根据最新的体格发育观念，婴儿期、儿童期、青春期三个不同的时期，对孩子成年后的身高影响不同。两岁以前，尤其是 1 岁左右的婴儿期，营养的供给对身高影响显著；

两岁以后，尤其 3 岁之后进入儿童期，此时生长激素在身高方面的作用就凸现出来；到了青春期，性激素对身高相当重要，因为青春期的身高突增是源于性激素和生长激素的共同作用。在每个阶段，家长都应该注重孩子的生长发育特点，并给予正确、科学的养育。

孩子身高发育的几个重要时期

0-1岁婴儿期：长高25厘米。这一年是人一生中生长速度最快的时期。婴儿正常出生时的身长，一般为50厘米，生后前3个月每月增长4CM；后3个月生长每月增长2CM；后6个月每月1CM，1岁时身长约为75CM。长到1岁婴儿期结束时，这一年的身高一般要长25厘米，体重一般为出生时的3倍。这种生长速度是任何时候都达不到的。

1-3岁幼儿期：长高17厘米。宝宝身高的生长速度比婴儿期稍慢点，但也相对较快。一般来说，1-2岁时，身高会增长10厘米左右，2-3岁这一年会增加7厘米左右。有说法“3岁前定身高”也不无道理，婴幼儿时期是长高第一个“黄金期”。

3-12岁儿童期：每年5~6厘米。从3岁后到6–7岁入小、再到12-14岁进入青春期止。孩子的生长速度是相对恒定，平均每年长5—6厘米左右。

青春期：每年别低于7厘米。该期从体格生长突增开始，到骨骺完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。一般来说，男孩身高每年平均增加7—10厘米，增速最快的那一年可以长10—12厘米。女孩身高每年平均增加6—8厘米，最快的那一年则达10厘米。青春期是长高的第二个“黄金期”。

如果每年平均长高低于7厘米(女孩6厘米)，就说明生长出现偏差，应当尽快采取生活干预，保证牛奶的摄入量。

牛奶是一种营养丰富的保健食品，完全是营养品，无任何副作用，喝多也不会对身体有害。。牛奶中含有3000种以上的有机成分。牛奶中的蛋白质质量优良，含有人体所需的必需氨基酸，其它营养素的含量亦十分丰富，钙的含量高，且好吸收。牛奶在所有饮品中是佼佼者。

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。

但是我们经常会听到有很多人问，天天喝牛奶真的可以长高吗？

网友一：明确的告诉你绝对会长高的 而且效果显著

喝牛奶是真的能能长高 我的【弟弟】 今年12岁 身高163 也是每天都喝牛奶,基本上没断过

有人会说中国人体质大多乳糖不耐受，吸收不了，老实说我弟弟刚喝牛奶的时候也是有点不耐受，但是，你不耐受可以先少喝一点，量逐步增加，慢慢的你就能够耐受了。甚至一天不喝牛奶就感觉像少了点什么似的。

所以喝牛奶是真的能长高滴，当然这个效果是越早越好，如果你骨骼线闭合了再喝，不好意思，等矮吧，只要骨骼线没闭合，那都是有效果的。

网友二：我表弟从小不爱喝水，把奶当水喝，现在195的身高。

网友三：初中生长发育那会儿爸妈听说喝牛奶好，那是可着劲儿的给我买，这也造成了那段时间把牛奶当水喝，最后我的个子成了整个家族最高，我爸爸175，我妈妈155，我的净身高185，所以我觉得喝牛奶对身高是有帮助的。

中国居民儿童少年膳食指南建议

与成人相比，学龄前儿童对各种营养素需要量较高，消化系统尚未完全成熟，咀嚼能力仍较差，因此其食物的加工烹调应与成人有一定的差异。与此同时，学龄前儿童生活自理能力有所提高，自主性、好奇心、学习能力和模仿能力增强，但注意力易分散，进食不够专注，该时期也是避免出现不良生活方式的重要阶段。

推荐一 规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。

此时期儿童神经心理发育迅速，自我意识和模仿力、好奇心增强，易出现进食不够专注，因此要注意引导儿童自主、有规律地进餐，保证每天不少于三次正餐和两次加餐，不随意改变进餐时间、环境和进食量，培养儿童摄入多样化食物的良好饮食习惯，纠正挑食、偏食等不良饮食行为。

推荐二 每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。

儿童摄入充足的钙对增加骨量积累、促进骨骼生长发育，预防成年后骨质疏松有重要意义。对于快速生长发育的儿童，应鼓励多饮奶，建议每天饮奶300-400ml或相当量的奶制品。儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需要量相对较多，每天总水量为１300-1600ml，除奶类和其它食物中摄入的水外，建议学龄前儿童每天饮水600-800 ml，以白开水为主，少量多次饮用。零食对学龄前儿童是必要的，对补充所需营养有帮助。零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为前提，多选用营养密度高的 食 物 如 乳 制 品、水果、蛋类及坚果类等，不宜选用能量密度高的食品如油炸食品、膨化食品。

推荐三 食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。

从小培养儿童清淡口味，有助于形成终生的健康饮食习惯。在烹调方式上，宜采用蒸、煮、炖、煨等烹调方式，尽量少用油炸、烤、煎等方式。

在为学龄儿童烹调加工食物时，应尽可能保持食物的原汁原味，让儿童首先品尝和接纳各种食物的自然味道。口味以清淡为好，不应过咸、油腻和辛辣，尽可能少用或不用味精或鸡精、色素、糖精等调味品。

推荐四 参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。

推荐五 经常户外活动，保障健康生长。

鼓励儿童经常参加户外游戏与活动，实现对其体能、智能的锻炼培养，维持能量平衡，促进皮肤中维生素 Ｄ 的合成和钙的吸收利用。此外，增加户外活动时间，可有效减少儿童近视眼的发生。