编译/蒋德毅图片来源//Shutterstock文字图片，数据来源/日咏叹调
00-1010在日常生活中，你有没有经历过手指和手腕莫名其妙的疼痛？
NTT东日本关东医院整形外科主任大江隆志(Takashi Oe)指出，女性容易感到手部疼痛的时期主要有两个，一是怀孕和产后，二是40岁后半期到50岁左右的更年期。“因此，这可能与体内激素的剧烈变化有关。」
编按：40岁后，开始转不开瓶盖、手部动作使不上力，甚至感觉手指出现偶发的刺痛或不适感？不少产后到更年期的女性有着手部异样感或疼痛的困扰，却经常被归因为日常疲劳或过度使用。实则根据不同部位以及症状，可能都反映着不同的健康问题，如果未加以注意，长久可能导致手指变形或疼痛加剧，不可轻忽。
不过，分娩前后的手痛会随着激素分泌恢复正常而自然消失，但绝经前后的疼痛要特别注意。随着年龄的增长，会导致组织硬化，缺乏弹性。如果加上日常生活中的动作和用力，可能会导致变形。哪怕是轻微的疼痛也不能掉以轻心。
日本手外科专家平濑熊绎指出，手部疾病的早期症状主要包括肿胀和发热，发展到手指变形的程度，平均7 ~ 10年一次。及时治疗可以防止症状的慢性变化。
如果已经出现疼痛，首先除了尽量减少患部活动，给予适当休息外，还可以用弹性绷带固定关节，减轻负担。
此外，还可以通过适度的体力活动来改善血液循环，日常饮食可以增加维生素E的摄入，有助于关节细胞的修复和保养。如果经过初步治疗后疼痛仍未缓解，就应该就医。
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荷尔蒙大幅变化 易引发手指关节不适
退行性关节炎引起关节狭窄和变形，根据部位不同分别称为埃布登结节或布施结节。主要会造成食指到小指的关节肿痛，不容易活动。如果继续恶化，会弯曲水肿，最终导致变形和慢性疼痛。
从症状可判断 常见的4种手部关节疼痛
肌腱周围有一层鞘，控制手指弯曲。如果肌腱与鞘之间有炎症，会使肌腱的运动变得不顺畅，甚至有弹簧般的弹跳声和痛感。手指根部会肿胀或发热。严重的话，手指会不直。
指关节肿胀疼痛：希伯登氏结节或布夏氏结节
是从手掌连接到手腕正中神经，因为经过腕隧道的部分被压迫或过度使用，导致神经损伤，进而引起手指间的麻木和疼痛。发生在食指和中指，尤其是早上起床的时候。严重时拇指下的肌肉会萎缩，指尖的动作会变得不流畅。
弯曲手指的肌腱发炎：扳机指
位于手腕靠近拇指的一侧，控制拇指的弯曲和拉伸。因为炎症，两个肌腱不能在腱鞘内灵活活动，导致肿胀疼痛。主要症状为拇指附近手腕疼痛，握拳、屈腕时疼痛，严重者拇指活动受阻。
手关节部位的神经受压迫而疼痛：腕隧道症候群
在日常生活中，我们会一直使用手部动作，养成三个习惯，可以避免关节磨损，减少损伤。
00-1010打开零食袋或清洁用品补充袋时，即使有设计用手打开的开口，也尽量用剪刀剪开，减轻手指负担；如果瓶盖太紧打不开，可以去百元店买开瓶器，或者干脆交给别人帮忙开。
善用开瓶器可以减轻手部肌肉的负担。(来自ropping.tv-asahi.co.jp)
大拇指肌腱发炎：狭窄性腱鞘炎（妈妈手）
如果疼痛已经发生，减少握、捏等动作会作用于关节及周围肌肉，如摇锅、用力擦洗、切硬物或拔草等。可以防止症状恶化。笔和筷子的口径要稍微大一点。
00-1010疼痛的关节可以用OK张力或松紧带做X形，这样可以防止关节侧向滑动，减少软骨等组织的磨损和变形，或者买手指保护器戴上。
2020/12/24
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