文/洛桑参考图//Shutterstock
编按：藏医洛桑加参分享，西藏人喜欢「转」这个概念，不喜欢现在的身心灵状态，一样可以「转」，转变作法！医疗院所对恢复健康所能提供的帮助，顶多25%，剩下75%其实掌握在病人手中。他分享能从病中逆转胜的人，都会做10在好事。
作为一个藏族人，比起“消灭”和“对抗”，我更喜欢“转化”。我们高原人爱转，什么都用转，转山，转水，转佛塔，转经轮。当我们习惯了，我们会很快改变主意。不怕被那些“不喜欢”和“不喜欢”耽误。
如果你转得好，任何财富都能开出花朵。
如果你不喜欢你现在的身心状态，你也可以转身。改变做法，即可以得到新的结果，原理出乎意料的简单。愚蠢的人总是一次又一次地重复同样的错误，却期待更好的结果。有智慧的人会把实验结果写下来，在每一次人生实验中不断改造和完善，发展出最适合自己的方式。所以，每次都是他们赢。
总结一下，大病、顽症、慢性病康复的人都做过哪些好事？让我们来看看。
00-1010人生病，首先想到的是看病。但是你知道吗？医疗机构最多能提供25%的帮助恢复健康，剩下的75%其实掌握在患者手中，比如改变生活方式，改变作息时间，定期锻炼等等。无论免疫和再生疗法多么强大，如果没有他们的关心、爱、信心和耐心，人们都很难充分利用它。你能为之努力的部分是很大一部分。这方面不要直接放弃丢分。
1. 拿回对自己健康的主控权
在我的作业中，优化饮食是很重要的一部分。目前我最推荐的是“多元化植物性饮食”，兼顾个人健康和环境可持续性，无论生病与否，大家都可以一起吃。
从010年到1010年，地球环境在变化。如何减少环境毒素对健康的危害，是我们今后继续努力和研究的一课。好在人体有优秀的排毒净化设计。比如运动深度排汗可以排出重金属，吃香菜可以螯合重金属。让体内毒素不超载，有排出有排出，基本上不怕健康，不怕红灯。
00-1010如果肠道护理得好，连脸都会变漂亮，一些颗粒、暗沉、斑点可能会自动消失。最棒的是，你的免疫力和心情也会变好。人体内70%的免疫细胞都是在肠道内生成和训练的。能使人感到快乐的血清素，有高达80%至90%是在肠道中产生的。补充有益菌喜欢吃的益生菌和益生元，可以优化肠道菌群。上述多样化的植物性饮食是有益细菌的良好来源。
00-1010比如台湾省的人参、黄芪、甘草、牛樟芝、印度的姜黄(里面有很多咖喱)、西藏的冬虫夏草、红景天，甚至南美的玛咖都是适配体。这些无毒的草本植物可以说是植物界的超级王者。有了适应原生植物的加持，它们可以大大增强自身的健康，预防退行性疾病，甚至增强对外界日益恶劣环境的适应能力。
2.翻转旧习，全面优化饮食
即使我们每年都做健康检查，数字很漂亮，但也不能保证人能活到80、90岁。大多数人活得好像自己会长生不老。对于天赋、命运、成就自己最高版本这样重要的事情，他们往往觉得可以等。反而浪费了很多时间去追逐不必要的金钱，人际关系或者满足自己的欲望。不想做的事不要忍，想做的事不要等，请真正静下心来，听听你要说的话。
3.减毒避毒，顾好内分泌
瑞典一项关于女性乳腺癌的研究发现，与需要长期忍受压力的女性相比，那些懂得缓解压力的女性患乳腺癌的几率要低3到5倍。可以在高压下锻炼心智，但运动后千万不要忘记缓解压力。如果你把一根松紧带一直拉到最紧，它很快就会断，人也一样。因为压力的类型多种多样，产生的原因也不同，所以缓解的方式也不同。
00-1010心肌梗塞患者
者的追蹤研究发现，每10位早逝者中就有7人是悲观主义者。快乐活着跟悲观活着，两者存活岁差可达7年。怎么会这样？除了荷尔蒙影响外，我觉得很大一部分原因在于，快乐的人常常也是看到最多机会、乐于尝试、发现最多可能性的那一群。在资源相同的前提下，能好好运用它们的人，当然就是大赢家！好好培养自己的快乐力，健康力也会跟着提升。
9. 探索灵性世界，提高维度
西藏医药学在灵性疗癒这块耕耘已久。当然灵性疗癒有很丰富的内涵跟层次，真要细说，可以写成好几本书，简而言之，去除无知无明与化解贪心、嗔恨、癡愚三毒，是必修的重点，三种心毒清一清，整个人生都会变得很不一样，看什么都会变得很顺眼、很开心。先训练自己「能知」，诸多烦恼自然「能断」，这是有顺序的。
10. 拥有支撑自己活下去的强大理由
这是一剂能让人「起死回生」的强心针。拥有这样的动机，对于从疾病中康复痊癒，还有加速的效果，甚至能让奇蹟发生。找时间和自己的内心深谈，他会告诉你这个强大的理由是什么。
生过病的过来人用上述方法恢复了健康，倘若你正为疾病所苦，希望你能从中获得灵感，从此脱离基因摆布、甩开恶疾纠缠，再创美丽新生！
快乐任务：重拾喊暂停的勇气
日夜操劳天天练兵累坏了？别忘了，休息也是一种练习。就连千万人盯着在看的运动赛事都能喊暂停，我们的人生为什么就不行？当然可以啊！
有时想想，根本很多事其实也没有做的必要，这时也能权宜说句，「暂停一下喔，先等等。」「我再想想。」之类的。儘量别让不要紧的事吃掉你人生主要任务的时间。暂停暂停，该喊就喊。
我们虽然本心善良，但可没答应要当烂好人，万一状况太离谱、对方要求太超过时，都要记得喊暂停，别不好意思。是说人家都好意思来麻烦你了，你又何必不好意思拒绝他呢？
（本文摘自洛桑加参着，《快乐医学：藏传身心灵预防医学书》，时报出版）
2021/12/02
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