藏医常用诊断方法(藏医讲究疗还是治)

文/洛桑参考图//Shutterstock

编按：病后为何有人复发、有人恢复力好？压力跟情绪这2项危险因子常被忽略，藏医洛桑加参说，开心不起来、感觉不被爱、不情、不愿、不满、不安、不爽，每一个「不」字，都是健康负分。如何为自己打气加分？利用每天计算快乐指数，并透过7个方法让自己愈来愈快乐。

假设你的健康基准天生就是70分。如果经常和别人、家人、自己闹矛盾，会被扣分。不是扣！讨厌别人就像毒害自己，危害身体健康！如近年来常见的乳腺癌和肺腺癌，除了环境因素外，压力和情绪是最容易被忽视的两个危险因素。如果患者得不到自己想要的，感受不到爱，拒绝原谅，就有可能导致病情加重。

我有个朋友得了肺腺癌。还好发现的早。经过治疗，疾病得到了控制。结果一年后居然复发了。他很注意自己的饮食和作息，很健康，所以复发的时候觉得很疑惑。聊着聊着，我发现我朋友根本说不出让他觉得开心的话。他什么都不记得了。生活缺乏乐趣，工作压力极大。事业有成，开名车，为什么就不能幸福呢？

00-1010不开心，不爱，不爱，不愿意，不满意，不安，不开心，每一个“不”字都是负分。一旦身心平衡被破坏，健康的人就会生病，已经得过一次病的人容易复发，正在康复的人康复慢。我遇到的很多案例都是这种情况。

那么，有什么办法可以让自己振作起来，获得加分呢？真的有！大原则，遇事微笑，永远微笑，永远年轻。你快乐就健康。因为你体内所有的免疫细胞都像你这样。你开心了，他们就会更有活力，更有动力。

一个脾气不好，心情混乱，不能开心的人，很可能是身体某一方面出现了状况，不一定是因为天生性格不好。这时候启动自愈机制最好的办法就是想办法让自己开心，让自己沉浸在快乐中。如果一个开朗的人走进我的诊所，即使他有一些看似麻烦的健康问题，我也不担心。乐观的人能调整好，恢复也不会太差，一如既往。

00-1010很多人把幸福当成“目标”。只是把它作为一个目标，意味着它将在未来发生，意味着你可以从远处看到它，但你现在无法体验它。“能出国我会很开心的。”当我买了新房子，我会很高兴。“直到他/她娶了我，我才会幸福。”别等了！快乐是一件好事。我希望你每天都能享受它。

做一个快乐的人，首先要做的就是从现在开始把快乐作为一个“指标”。每天试着计算一下自己的幸福指数有多高。

比如你种花，看到花开就5分，为人们解决疑难杂症就18分，吃到一顿美味的晚餐就15分，听到一个搞笑的故事就7分，发现天空很美就25分，一小时后捡起来就10分，照镜子就100分.自己定评分标准，加起来。这样，你就有了一个快乐的分数。连续计算几天，你会得到一个平均值。以后每天努力让自己不低于平均水平。一段时间后，你的整个人生都会不一样，你的健康也会变得理想。

人在实现自我的时候是快乐的，你体验快乐，享受快乐，说明你是在很好的表演人生，而不是偏离了正确的轨道。要知道，疾病的表现形式其实是对身心出轨的警告。提醒我们回到正轨。

把快乐作为一个指标，可以帮助人们检查自己是否在正确的轨道上。快乐意味着你正在实现你的人生蓝图和初衷，这是一种伟大的状态。你快乐的时间越长，或者你感到快乐的次数越多，你走在正道上的时间就越长。如果你一天中有100%的时间是快乐的，那么你将是不朽的！成为一个无敌的快乐小仙女。但是，一开始，你不需要那么高。60%的时间让你开心，对身体大有好处。

计算幸福指数的好处是，你会越来越幸福。一开始，你不怕分数低。只要你有分数，每天坚持记录，你就可以把一分变成二分，二分变成三分，三分变成三百分。你在乎的，终究会来到你的身边。这是一切成真的普遍规律。计算自己有多快乐，每天都会越算越多，逐渐培养出快乐的体质，辐射出快乐的能量场。但是，不管你有多委屈，真的会越来越委屈，经常想哭，辐射负能量，甚至运气会变差。

老说「不」是健康负分 笑口常开才能加分

我的幸福指数怎么才能轻松超过平均水平？应该使用以下法宝。

每天计算快乐指数 培养易快乐体质

这是直接把幸福指数乘以2倍的心法。开悟的智者优先利他，顺便很多烦恼自然会被斩断。记得站在对方的角度利他，然后不要求任何回报也不要怕副作用。

7个方法让快乐指数愈来愈高 还能护脑、抗氧化

这是一个让幸福不断降临的咒语。不要谈论它。想想还是有用的。“太好了，非常感谢！”“感恩XXX，赞美XXX。”“就是暖和！”“谢谢！”.谢谢你的话，谢谢你的话，

这是最短的快乐心咒。

3. 自然

在《不生病的藏传养生术》中我曾提到，美好大自然中的地水火风空五元素，人身上也有。当你失衡、脱序时，赶快与自然连结，山水海洋天空，森林草原大树都能帮人重新校準，助你重返正途。

4. 微笑

这是开无敌的道具。如同超级玛莉吃到神奇小花就能一路开无敌冲冲冲，畅行无阻。伸手不打笑脸人、病毒最怕健康人。露出笑容、维持正向心情有助于免疫力重建。开心笑一笑，相当于为自己穿上一件隐形防护衣。

5. 学习

透过学习，将成就一一解锁。看着自己越来越厉害，这还能不快乐吗？人类是全世界唯一一种会因为获得知识而感到愉快的物种，好好利用这点，不管是上网学、看书学、找老师学、自学、偷学，爱怎样学都行。我有个朋友纾解压力的方法就是下班后去上泰文课，说泰文写泰文让他宛如置身心爱的泰国，什么糟心事全都被挡在了教室外头。

5. 社交

跟实体人类互动，培养真心且美好的情谊。同哥们泡茶讲古、和姊妹淘轻旅行、与伙伴们协力完成一项任务，都很愉快啊！万一出现令你不快的社交经验，可别跑回家生闷气，这样只会越来越不爽。学者研究出来以5挡1这个数据：蒐集5次快乐社交经验，即能抵销一次不愉快的感觉。

6. 大善

即为大菩提心，意思是教别人行善，帮助他人做好事、过好生活，助人实现他的最高版本。这属于高阶利他，更有助于我执的放下。若说「利他」是直接拿煮好的菜请人吃，那么，「大善」就像是教人种菜与烹调的方法。

「执着越多，烦恼越多。修大菩提心，即能放下。」实行大善，能让快乐的本心没有杂染、重见天日。「大善」虽然名称中有个大，但往往能从小处做起，比方说你看了一本养生书觉得受益良多，于是介绍给亲友，等于是将健康之法又教了出去，与人共好。又或是你邀请达人，举办演讲或读书会，令善知识得以传播出去，大菩提心也能因此被激活，自他两利。还可以单纯是物质上的赞助，赞助奖学金，或帮一个有绘画天分的人準备颜料、画笔，好事情由他实现，但你可以是那个美好的助力。

大善有时就像篮球场上的助攻，你乐于作好球给正在对的位置、对的时机的人，虽然掌声归给得分者，但你仍愿意帮助他，这就是大善，而就在这么做的同时，你已然帅气放下对自我的执着，这种感觉，是非常轻松愉快的。整个社会、整个地球，都像是在打一场篮球赛，外在大环境难免有险峻的时候，但我相信透过不分彼此相互合作，该助攻的助攻、该去得分的得分，那我们都能一起赢！

从医学的角度来看，不管是修「利他」，还是练习「大善」，都有利于多巴胺（Dopamine）与脑内啡（Endorphin）分泌。你除了会快乐，还默默累积了抗氧化压力的本钱，不仅老得不明显，还老得很健康。至于「学习」与「社交」这2项，则有助于预防大脑认知功能退化，是最强的护脑心药。以上快乐七宝，光知道没有用，请务必亲自使用看看。

（本文摘自洛桑加参着，《快乐医学：藏传身心灵预防医学书》，时报出版）

2021/10/27