编译/陈冠信图/GoodGym来源//《卫报》、《跑步者世界》、《GoodGym》、《独立
00-1010热爱运动保持健康，热爱志愿帮助他人的满足感？如果两者结合，会产生怎样的火花？
英国非营利组织GoodGym鼓励人们跑步，也提供社会服务。比如三两个朋友组成一个跑步团，去给独居的老人搬重物，打扫花园里的落叶，一起吃完午饭再跑回起点。即使在天气不好，跑者懒得出门的日子，他们也会为了遵守和长辈的约定，保持自己的运动习惯。在过去的11年里，这个项目已经做了26万多件好事。
斯坦福大学心理学讲师凯利麦克戈尼格尔(Kelly McGonigal)指出，身体活动可以增加合作的乐趣。像GoodGym这样的组织鼓励每个人跑步，与他人合作，帮助有需要的人。“你可以获得比体育锻炼本身更多的回报。」
GoodGym的跑步小组号召大家为社区做好事。
编按：运动促进大脑分泌血清素，当志工助人则让人成长，有益熟龄族群的健康促进。英国非营利组织GoodGym，鼓励大家离开健身房，跑步顺便做好事。跑者可以独居老人家为目的地，陪老人聊天，自己也得到休息和鼓励。社区也组成跑团，大家一起扫落叶、为无家者煮饭，进行各种公益活动。运动和助人，都是值得一生维持的好习惯！
GoodGym项目由年仅29岁的伊沃葛姆雷(Ivo Gormley)于2009年发起。他经常拜访一位年长的拳击手朋友，并向他提供了许多体育训练方面的建议。他承认，如果不是为了见朋友，他根本不会刻意锻炼：“我不喜欢健身房。人总是抱着不必要的东西，在跑步机上漫无目的的跑。」
他观察到当代城市生活中存在一种反差：一方面，许多老人独居，过着非常孤独的生活。在英国，超过一百万65岁以上的老年人承认他们经常感到孤独。另一方面，年轻人无处发泄精力，有大把时间去健身房。他想，这些努力能不能用在更有创意的事情上？
从跑步帮独居老人送报纸开始，他逐渐想出了一个比较成熟的方案：匹配想健身的跑者，和需要帮助的老人。跑步者以老人之家为目的地，帮助做日常家务，如送报纸、跑腿和换灯泡。老年人被称为“教练”，鼓励跑步者，为他们提供心理支持。随着参与者越来越多，GoodGym与国民医疗服务体系和当地慈善组织进一步合作，其服务区域也从伦敦到英国各地。
目前，GoodGym有三种运营模式：
1.跑到独居老人家里完成一次性任务，比如园艺、搬东西、打扫卫生等。
2.跑者每周都会去一个固定的长辈家，和他聊聊天，吃点零食，休息一下。跑者和长辈有机会成为真正的朋友，在低潮时互相扶持。
3.加入团队，每个人都可以跑步、走路或骑自行车，一起完成一个大型的社区项目。比如在当地公园植树，给食物银行分类垃圾等等。
00-1010 87岁的琼是古德吉姆的教练之一。她提到朋友会随着年龄的增长而死去。有时候孤独是很难的。因为GoodGym，年轻人时不时去她家看看，明显提高了她的生活质量。
表面上看，GoodGym最大的贡献是让老年人得到了年轻人的陪伴。事实上，帮助他人所创造的利益是双向的。为了看望老人，跑者会经过不熟悉的小路，进行更多的锻炼。当跑者缺乏出门的动力时，与长辈的约定也会督促他们大步向前。
例如，33岁的凯文提到，“有一天下雪了，我想，我真的要出去跑步吗？但是我想我的教练康妮正在等我。我不能让她失望。他承认他过去常常在下班后做运动，因为他不能早起。认识康妮后，他开始晨跑，第一次体验到用运动开始一天的奇妙感觉。
78岁的康妮和她的老师结婚55年了，他们非常恩爱。老师去世后，她陷入了深深的悲伤和孤独。GoodGym匹配她做凯文的教练，希望能给她的生活带来改变。凯文回忆说，当他第一次开始与康妮配对时，他担心他们没有什么可谈的。因为他过去没有和大川老人互动的经历，最多也只是去看望奶奶。
康妮和凯文，因为古德吉姆，建立了代际友谊。
没想到，两人一拍即合，从新闻聊天到生活大事小事，完全不用担心沉默。凯文通常会在康妮家呆半个小时，这刚好可以缓解长跑后的疲劳。“我希望我的访问能帮助她度过失去配偶后的日子。到目前为止，凯文仍然坚持每周去康妮家做客，身体素质也在不断提高。
32岁的凯蒂和78岁的莫娜是另一对古吉姆。每周，凯蒂都会跑一英里(约1.6公里)到莫娜家，待上30分钟听她讲伦敦的老故事。“我喜欢听梦娜以前说那些话，让我对这里有归属感。她不常离开家，经常和他聊天很有帮助。」
除了一对一的聊天，喜欢参加跑团的人还可以和GoodGym的成员一起完成公益任务。比如带领小区的小朋友一起去公园慢跑，在公园里整地，种树苗，帮街友做意大利面等等。运动后的汗水和所有人的笑声就是最好的反馈。
微小的善举也能积少成多 让运动和助人成为一生的好习惯
英国志工团体时间银行的研究指出，许多非营利组织都面临志工招募困难的问题。GoodGym的模式，将志工活动融入人们平日的运动行程，降低了参与的门槛，也更容易使之成为长期的习惯。
承诺的力量，往往比人们想像中来得大。GoodGym的跑者Hazel说，过去，她常对上健身房感到意兴阑珊，现在却可以一週慢跑2~3次。跑者Mark则认为加入GoodGym最大的收穫，是身材变好、做了好事，还认识一群很棒的朋友。跑者Judy则认为，当跑步和公益结合，会创造一种美妙的感觉，「甚至让我挥汗运动了！」
跑者不分年龄，青银共同运动，健康又快乐。
GoodGym在官网的招募文案中提到，「每个跑者的行动，造成的影响或许很小；但当数以百计的跑者动起来时，众人的力量就非常可观。」
耶鲁大学认知心理学教授Laurie Santos曾指出，运动和助人，都能提升我们的幸福感。活动身体，会促使大脑分泌有「快乐荷尔蒙」之称的血清素，消除焦虑与疲劳。而心理学的研究也发现，快乐的人通常懂得「利他」。为他人做出贡献，自我感觉更好。跑步做公益，让幸福感加倍！
2021/11/22
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