文/洛桑参考图片来源//Shutterstock
00-1010说到遗产，你希望你的祖先留给你什么？几块地，太好了！几套房子，几个生意，看起来有点麻烦，但是还是可以学习一下怎么操作的。事业，房产，现金，这些人都很喜欢，但是负债呢？还不如尽早放弃继承。
除了看得见的债务报表，肉眼看不见的，写在DNA里的基因指令，其实是可以废弃的。即使你家里有很多亲戚肥胖、癌症、糖尿病，但通过优化心态和饮食，妥善处理压力和情绪，选择更健康的生活方式，你依然可以唱出“我们不一样”。」
编按：一般人常将身体病痛归咎于基因、遗传，但遗传学家法兰西斯柯林斯说过，「基因将子弹上膛，而扣下板机的是外在生活环境。」遗传固然影响不小，藏医洛桑加参提出「抛弃不良DNA继承」的想法，透过改变生活、环境与心念，将遗传的影响降低，活出更健康的自己。
我很赞同遗传学家弗朗西斯柯林斯说的一句话“基因装子弹，扣动扳机的却是外在的生活环境。”不要让疾病显形，宠坏人，这是预防医学的宗旨。
知道了如何重塑DNA记忆，你不仅可以终结祖先留下的“病症”，还可以“重写”，就像把负资产变成正资产，然后代代相传。
相对于一般的大型教学医院，我们门诊的咨询时间比较宽裕，无论初诊和复诊，只要对方愿意谈，我们都愿意谈。不要低估闲聊。在这种闲聊中发现了许多原因。
一般来说，人们害怕的是由疾病引起的各种不适症状，如睡眠困难、疼痛、坐立不安、不适、头痛、过敏等.这些都是“结果”。而我们医生更关心的是“病因”。如果及时找出病因，可能完全治愈。
00-1010聊天，我还发现了一个有趣的现象。很多人喜欢自己当医生，自己买药或者去医院拿一堆药，但是不按规矩来。我觉得“自己当医生”的积极意义在于当医生而不是庸医，不是乱吃药，不是不必要的吃，而是一个疗程后真的吃。平日里，不吃药，把预防养生法练好，对自己真的有好处。
除了当医生，“自诊”也很常见。比如“好几个亲戚都得了XX癌，好像我们家的人都容易得这个。””“我在家里经营。我老母亲和奶奶都有糖尿病，所以我的血糖比较高，这很正常。”“我们全家都淋湿了，医生，你能帮我们淋湿吗？我开玩笑说我推荐一款带附加空气净化功能的除湿机，这样除湿最快。顺带一提，如果全家都湿了，至少要从饮食习惯和生活环境两方面进行调整。
很多人生病，找到自己的原因，就很容易找到基因和遗传的答案。你如何看待你的家庭，你就会成为你所想的人。有预防的观念是很好的，但也不需要太紧张。外部环境、个人习惯和信仰对我们的生物机制有相当大的影响。不是遗传说了算基因怎么表现(除非你什么都不做)。当你有意识的，觉醒的去提升自己，那么遗传的比例就不会太高。
简单来说，当生物有了新的生长路径、新的环境刺激或新的食物来源，如果这些“新”的东西对你是有益的、积极的，非常非常好的东西是伟大的，你就可以重新成为一个好人，一个非常健康的人。
如何抛弃继承祖先留下来的病？改变生活与环境
遗产上，负债可以放弃继承。而家族集体世代创造的负健康分，其实也不必按顺序收集。继承在某种程度上类似于继承。如果你不想要，记得放弃。怎么放弃？用以下四种方式。
00-1010“长期抑郁的人免疫系统也较弱”、“积怨较深的人细胞癌变概率较大”、“感觉孤独的人大脑退化更严重”。各种科学研究比较了健康和不健康的人，发现心脏和身体之间的相互作用有许多相关性。综上所述，人如果反复播放负面记忆的画面，被冤枉被欺负，就相当于一次又一次的“受害”。
无形的“思维”和脑海中的图像会对健康产生实质性的影响。自己最好能原谅别人，否则就像喝了毒药还指望别人痛苦，简直是惩罚错了人。人天生DNA里就有很多记忆，所以你别无选择。但是你可以选择如何表达基因信息，通过你的头脑和现实生活的行动删除那些你认为不好的。那么，拜托，把好的东西写进去吧，积累健康益处给后人用。
从00到1010，我们研究受虐儿童。学者发现，即使有不快乐的童年，如果孩子后来明白有人关心他，支持他，他会比其他受虐待的孩子生活得更好，健康风险可以降低80%左右。
有宗教信仰的人可以通过读经、尊神尊佛、守戒、利他布施等等来修心养性，获得长足的进步。
度的快乐与宁静。
如果没有宗教信仰，请记住这句话「一切都是最好的安排」。不要骂、不要怨，要快乐！宇宙最高智慧对你的眷顾，绝对是相当客製化、相当完整而足够的。请用快乐的心情，收下各种礼物吧！
3. 能动就别老坐着
如果能养成这个好习惯，你的身心，甚至是灵性，都会出现良善的转化。请务必亲自尝试看看。一天7,500步，起步，走！
4. 吃少一点但好一点
为自己、为地球粮食，减量30％，也就是少吃一餐。这是少吃一点的部分。至于吃好一点呢？不管是抗发炎饮食、哈佛推荐的十大超级食物、选择高能量密度的食材，还是一种以多元化植物性饮食为主的饮食法，都是在让你吃好一点。这里说的是以植物性饮食为主，意思是蔬果全穀物高占比，但并不排斥奶蛋鱼肉。
我之所以会这样推荐，是因为现在有愈来愈多大型研究显示，完全素食者在中风、罹患阿兹海默症风险上都比较高，还有一些额外的健康隐忧。如果你决心长期茹素，请注意维生素D与维生素B12的补充，并留意铁质与蛋白质失衡的问题。
别把命运全然交给遗传，除非你们家专出人瑞。靠以上这4张王牌，你就算没拿到同花顺，至少也有4张A。人生路上，健健康康赢得漂亮！我希望大家都能这样。
（本文摘自洛桑加参着，《简单丰足：减法养生的52个关键字》，时报出版）
2021/01/07
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